【养生】金秋→实用小贴士
2016/08/14 00:00:00
天气太热几乎全天待在空调房里，没有被太阳暴晒，也没有长时间待在高温环境下，却觉得头晕、昏昏欲睡、有气无力、发热恶寒、舌质淡、苔薄黄甚至腹泻?如果有以上这些症状的话，不要怀疑，你可能中暑了！为什么吹空调也会中暑？
是的，在到处都是空调风灌溉的大环境下，依旧有人中暑。这可不是矫情，更不是大家身体底子越来越差了，而是有一种中暑叫“中阴暑”。
也许你会觉得吃惊：中暑还分分阴阳？没错！中暑不仅分中阳暑和中阴暑，而且二者的解暑方法也大不相同。
从中医的角度来看，中暑可分为两类：阳暑和阴暑。通常我们所说的中暑其实指的是“阳暑”。
阳暑通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。
阴暑则是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
“中阴暑”通常表现为突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。“热感冒”除有感冒症状外，有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。
近几年中阴暑者多于中阳暑者。五六年前，每年夏天门诊中中暑的患者以阳暑为主，大都是长时间在太阳下暴晒的劳动者、运动的人，但这两年，阴暑的患者明显增多，男女老少都有，他们有个共同的特点：天一热就躲进空调房，能不出门决不出门，并且把空调温度打得很低。
疗法大不同之阳暑
阳暑是由于受高温影响所致，所以首先是脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。如果神志清醒,并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水等。也可适当用一些十滴水、仁丹、辟瘟丹，有清暑开窍的作用。重者则要及时上医院。
另外，经常食用马铃薯、红薯、香菇、山药等，在大暑伤津耗气时节也有益气作用。
桃子和香蕉也是不错的防暑水果。而最突出的则是西瓜了，可以说是天然的“白虎汤”，能够清热生津。
疗法大不同之阴暑
若是阴暑，轻者可服用藿香正气丸或藿香正气水。藿香正气水由藿香、白芷、紫苏、生姜等构成对阴暑是有效的。如果还伴有腹泻，可吃点克痢痧。
为了不掉入“中阴暑”的陷阱，日常防暑时要注意不可盲目贪凉。骤冷骤热会导致热气无法及时散发出来。尽量不要刚脱离炎热的环境就立即进入温度很低的室内，或大汗淋漓时喝冰水或吃冰冻水果，冷热交替时应给机体一个过度。
让机体逐渐适应温度变化，以避免不必要的损伤。天气虽热,洗洗热水澡、喝喝热茶促进排汗排热，才是健康解暑的好选择。
更正误区：藿香正气只治阴暑，不治阳暑
藿香正气药是传统中医药的经典老方，功能相当广泛，但主要还是用来理气祛湿和驱寒，适用于治疗因避热贪凉引起的“阴暑”。
这是因为按照中医理论，夏至之后的温热性疾病称为中暑，是热毒入侵人体所致。临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚脱。治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气的方药组成为藿香、白芷、紫苏、大腹皮、半夏、陈皮、厚朴、白术、生姜、大枣等都属于温热药物。
阴暑预防：防范于未然
1、在睡眠和纳凉之时，不要过于避热趋凉，使用空调时，温度不要太低，最好保持在26℃左右。特别是睡眠时要合理使用电扇，不对头直吹。空调温度保持在26℃以上，空调一般开2～3小时应停半小时后再用。
2、不要久卧阴寒潮湿之地，在树荫下乘凉时间过久。
3、注意饮食与休息。高热身体不适时应多饮水，保持饮食清淡，可常喝些稀饭、淡菜、菜汤、豆浆、水果汁等。
4、不要用冷水急速降温。从事体育运动或烈日下劳作回屋后，只需将身上的汗液擦干即可，等皮肤温度降下后再用温水洗澡；其次，不要快速饮用凉开水或冰镇饮料。
中阴暑怎么办?喝点生姜红糖水能缓解
如果中了阴暑，可以喝点藿香正气水来缓解症状。类似感冒的“阴暑”患者，可服用香薷、厚朴及白扁豆熬的汤；如果同时还伴有嗓子疼痛，可服用香薷、厚朴、白扁豆和银花、连翘熬的汤。
生姜红糖水对于解阴暑效果很好。平时，也可以每天熬点姜汤喝，既能护脾胃，也可防“阴暑”。
小贴士：夏季消暑以热制热
光膀不如短袖
当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，反而更热。
洗热水澡
夏天洗热水澡虽会多出汗但能使毛细血管扩张，有利于机体散热。
喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管扩张，体温反而明显降低。
是的，在到处都是空调风灌溉的大环境下，依旧有人中暑。这可不是矫情，更不是大家身体底子越来越差了，而是有一种中暑叫“中阴暑”。
也许你会觉得吃惊：中暑还分分阴阳？没错！中暑不仅分中阳暑和中阴暑，而且二者的解暑方法也大不相同。
从中医的角度来看，中暑可分为两类：阳暑和阴暑。通常我们所说的中暑其实指的是“阳暑”。
阳暑通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。
阴暑则是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
“中阴暑”通常表现为突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。“热感冒”除有感冒症状外，有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。
近几年中阴暑者多于中阳暑者。五六年前，每年夏天门诊中中暑的患者以阳暑为主，大都是长时间在太阳下暴晒的劳动者、运动的人，但这两年，阴暑的患者明显增多，男女老少都有，他们有个共同的特点：天一热就躲进空调房，能不出门决不出门，并且把空调温度打得很低。
疗法大不同之阳暑
阳暑是由于受高温影响所致，所以首先是脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。如果神志清醒,并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水等。也可适当用一些十滴水、仁丹、辟瘟丹，有清暑开窍的作用。重者则要及时上医院。
另外，经常食用马铃薯、红薯、香菇、山药等，在大暑伤津耗气时节也有益气作用。
桃子和香蕉也是不错的防暑水果。而最突出的则是西瓜了，可以说是天然的“白虎汤”，能够清热生津。
疗法大不同之阴暑
若是阴暑，轻者可服用藿香正气丸或藿香正气水。藿香正气水由藿香、白芷、紫苏、生姜等构成对阴暑是有效的。如果还伴有腹泻，可吃点克痢痧。
为了不掉入“中阴暑”的陷阱，日常防暑时要注意不可盲目贪凉。骤冷骤热会导致热气无法及时散发出来。尽量不要刚脱离炎热的环境就立即进入温度很低的室内，或大汗淋漓时喝冰水或吃冰冻水果，冷热交替时应给机体一个过度。
让机体逐渐适应温度变化，以避免不必要的损伤。天气虽热,洗洗热水澡、喝喝热茶促进排汗排热，才是健康解暑的好选择。
更正误区：藿香正气只治阴暑，不治阳暑
藿香正气药是传统中医药的经典老方，功能相当广泛，但主要还是用来理气祛湿和驱寒，适用于治疗因避热贪凉引起的“阴暑”。
这是因为按照中医理论，夏至之后的温热性疾病称为中暑，是热毒入侵人体所致。临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚脱。治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气的方药组成为藿香、白芷、紫苏、大腹皮、半夏、陈皮、厚朴、白术、生姜、大枣等都属于温热药物。
阴暑预防：防范于未然
1、在睡眠和纳凉之时，不要过于避热趋凉，使用空调时，温度不要太低，最好保持在26℃左右。特别是睡眠时要合理使用电扇，不对头直吹。空调温度保持在26℃以上，空调一般开2～3小时应停半小时后再用。
2、不要久卧阴寒潮湿之地，在树荫下乘凉时间过久。
3、注意饮食与休息。高热身体不适时应多饮水，保持饮食清淡，可常喝些稀饭、淡菜、菜汤、豆浆、水果汁等。
4、不要用冷水急速降温。从事体育运动或烈日下劳作回屋后，只需将身上的汗液擦干即可，等皮肤温度降下后再用温水洗澡；其次，不要快速饮用凉开水或冰镇饮料。
中阴暑怎么办?喝点生姜红糖水能缓解
如果中了阴暑，可以喝点藿香正气水来缓解症状。类似感冒的“阴暑”患者，可服用香薷、厚朴及白扁豆熬的汤；如果同时还伴有嗓子疼痛，可服用香薷、厚朴、白扁豆和银花、连翘熬的汤。
生姜红糖水对于解阴暑效果很好。平时，也可以每天熬点姜汤喝，既能护脾胃，也可防“阴暑”。
小贴士：夏季消暑以热制热
光膀不如短袖
当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，反而更热。
洗热水澡
夏天洗热水澡虽会多出汗但能使毛细血管扩张，有利于机体散热。
喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管扩张，体温反而明显降低。
