【揭秘】3个改变→变身球场里的长打王！
2015/08/23 00:00:00
每个人 都希望自己的球能够打得又直又远，这里面就包括了两个最基本的要素，一个是距离，Distance，另外一个是方向，Direction。
换言之，如果在高尔夫中解决了这两个问题，那你就可以所向披靡，无人能敌了。但如何能够做到又直又远呢，让我们不妨分开来谈。
首先是距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是杆头速度(Clubhead Speed)，甜蜜点击球(Centeredness of contact)和触球角度(Angle of approach).
对于杆头速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些棒小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。
关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。
第三个因素叫做触球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。这个也不难理解，如果杆头以一个相对比较陡直的角度去击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。另外，对于不同的人每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的触球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以触球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。
我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单
第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球；
第二，他们的触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋；
第三，轻松的挥杆令他们没有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。
从手套磨损检视自己的挥杆动作，一眼定乾坤~
如果你的高尔夫手套总是破成这个样子，那么你注定是肩、肘、腕损伤的最佳候选人。
握得越紧，握把胶皮对手掌根部的损伤就越大，最后很可能引发肌肉撕裂。
正确的握杆，能够让你在击球时保持方正的杆面，获得扎实的触球。
手腕也是一个动力源，用手掌而非手指去握杆，将会束缚手腕的动作完成，从而容易引发手部和双臂的软组织损伤，更严重时将会导致腕关节骨折。
定期更换握把还不够，还要更多地将杆放在手指上而不是手掌中。
影子是球场里最好的教练
高尔夫挥杆练习方法已经很多了，不管是教学书籍还是挥杆视频，介绍的方法种类繁多比比皆是。不过一种最近出了一个利用自己的影子来练习挥杆的方法，默默觉得新颖独到，非常适合自己纠正错误，一起分享~
这是来自美国《GolfDigest》网站上的一篇文章，它需要球员使用三颗球，一颗球放在影子的脖子处，两颗球放在影子臀部两侧，这样就固定了两个最重要的身体转移部分，球员自己挥杆纠错就一目了然了。
当上杆的时候，身体带动臀部扭转至力量最大处，此时臀部的影子保持在两个球之内，不能偏移。而头部虽然稍微向后移动，但脖子处的球仍然在影子里面。如果看到臀部影子移出两球之间，覆盖住右侧小球，这就说明你的上杆出现了错误。
下杆击球时，臀部向目标方向移动，影子完全覆盖左侧小球，露出了右侧小球在光线之下。这个时候我们看到，影子脖子处的球仍然被影子覆盖，也就是说击球时你的脖子是不能移动的。
另外，你还可以看到所击打的球在影子的位置变化。放置在两腿影子中间，上杆小球靠近左腿影子，击球时小球靠近右腿。这样不管是身体转动，还是击球姿势，都是清清楚楚，一目了然。当然，这个训练方法，需要有一个朋友协助你完成。
换言之，如果在高尔夫中解决了这两个问题，那你就可以所向披靡，无人能敌了。但如何能够做到又直又远呢，让我们不妨分开来谈。
首先是距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是杆头速度(Clubhead Speed)，甜蜜点击球(Centeredness of contact)和触球角度(Angle of approach).
对于杆头速度来说，又有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些棒小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。
关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜蜜点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜蜜点左右四分之三英寸，那么击球距离则会减少大约30码。
第三个因素叫做触球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的角度。这个也不难理解，如果杆头以一个相对比较陡直的角度去击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。另外，对于不同的人每一号球杆都有自己最合适的触球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的触球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以触球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。
我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单
第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球；
第二，他们的触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋；
第三，轻松的挥杆令他们没有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。
从手套磨损检视自己的挥杆动作，一眼定乾坤~
如果你的高尔夫手套总是破成这个样子，那么你注定是肩、肘、腕损伤的最佳候选人。
握得越紧，握把胶皮对手掌根部的损伤就越大，最后很可能引发肌肉撕裂。
正确的握杆，能够让你在击球时保持方正的杆面，获得扎实的触球。
手腕也是一个动力源，用手掌而非手指去握杆，将会束缚手腕的动作完成，从而容易引发手部和双臂的软组织损伤，更严重时将会导致腕关节骨折。
定期更换握把还不够，还要更多地将杆放在手指上而不是手掌中。
影子是球场里最好的教练
高尔夫挥杆练习方法已经很多了，不管是教学书籍还是挥杆视频，介绍的方法种类繁多比比皆是。不过一种最近出了一个利用自己的影子来练习挥杆的方法，默默觉得新颖独到，非常适合自己纠正错误，一起分享~
这是来自美国《GolfDigest》网站上的一篇文章，它需要球员使用三颗球，一颗球放在影子的脖子处，两颗球放在影子臀部两侧，这样就固定了两个最重要的身体转移部分，球员自己挥杆纠错就一目了然了。
当上杆的时候，身体带动臀部扭转至力量最大处，此时臀部的影子保持在两个球之内，不能偏移。而头部虽然稍微向后移动，但脖子处的球仍然在影子里面。如果看到臀部影子移出两球之间，覆盖住右侧小球，这就说明你的上杆出现了错误。
下杆击球时，臀部向目标方向移动，影子完全覆盖左侧小球，露出了右侧小球在光线之下。这个时候我们看到，影子脖子处的球仍然被影子覆盖，也就是说击球时你的脖子是不能移动的。
另外，你还可以看到所击打的球在影子的位置变化。放置在两腿影子中间，上杆小球靠近左腿影子，击球时小球靠近右腿。这样不管是身体转动，还是击球姿势，都是清清楚楚，一目了然。当然，这个训练方法，需要有一个朋友协助你完成。
