沙坑，是高尔夫球场上的障碍区域，障碍区域是对高尔夫球选手技术的更高层考验。沙坑里的沙质有粗有细，有深有浅，有干有湿。


      每一个球场沙坑里的沙质都不一样，甚至连同一个球场的沙质也有所不同，而高尔夫球随时有掉进沙坑的可能，这就要求打高尔夫球的人一定要掌握好打沙坑球的基本功。

沙坑障碍为什么会这么难？



　　大部分高尔夫初学者在沙坑击球中都遇到了很大的困难，很大程度上是因为并不知道到底要击出多少沙子才能使高尔夫球飞出沙坑，或者说他们就实实在在地击中高尔夫球，没有打到一点沙子。
    也许是不会采取大幅度的挥杆，或者在球后方太多的位置击球，太靠近球，也有的是直接击中球，使球穿过果岭。
    多种多样的可能性大大增加了实践上的难度，所以想要提高球技的你快来学习一下有哪些技巧可以提升。


      现在的沙坑挖起杆已经被设计得越来越完美，使用挖起杆，你可以轻易把球击出沙坑。你需要做的仅仅是学习一些简单的技巧和规则。击打沙坑球最好的方法是要领会到一点：要把沙子打上果岭，这样球自然会跟着上果岭。



     一般来说，沙坑球需要一个流畅的、可控的挥杆方式，同时需要开放式的站姿和打开杆面。下面是一个很好的练习方法去把握这个感觉。在手里抓一把沙子，想象你平时在沙坑中的站位，然后握着沙子的手臂模拟挥杆动作，送杆时，以身体为轴心，手掌朝天，体验沙子飞出沙坑的感觉。





决定沙坑球飞行距离的因素有3个：
1. 挥杆力度
2. 杆面的打开程度
3. 球杆杆头和沙坑的接触位置




四个方法助你打好沙坑球

球梯练习法：
   将一个球梯插入沙中，刚好与沙面齐平的位置，将球放在球梯上。挥杆击球时，同时将球梯击出沙坑，飞向洞杯方向。这个练习可以让你掌握如何用沙杆边缘从球底部浅浅削出，将球救出沙坑。



沙堆练习法
在沙坑边堆一个沙堆，在沙堆上摆放一个球，选中三十码外一个目标，先在草地上将球劈起，然后击出沙堆上的球，注意对比它们不同的加速度和挥杆幅度。这个练习可以让你感觉到沙坑球所需的正确的加速度。



变杆练习法
在沙坑击球必须开放杆面，球位靠前左脚，目的是找出怎样的挥杆能够将球击出沙坑，并获得特定的距离。这在球道沙坑击球中颇有用处。在沙坑中用不同的球杆击球是一个很大的挑战，比如劈杆、9号、7号或者5号铁杆。



爆炸式击球练习
爆炸式击球也就是先将沙坑中的沙子掀起，让沙子将球带起，使其脱离沙坑。这个练习需要前面三个练习的技巧。在沙坑中画一个圆圈，直径大约三个球，在圆圈中间插一个球梯，目标就是把球梯击出，并把圆圈中的沙子击出，留下一个小坑。留意击出的沙子飞出的距离和自己挥杆的感觉。







总的来说...
    如果在沙坑击球中，对自己击出沙子的数量感到轻松时，你要做的就是改变你的挥杆力度。球离旗杆越远，你的挥杆力度就越大。试着让自己保持一个稳定的杆面角度和击出的沙子数量。在果岭周围练习不同距离时需要的不一样的挥杆速度。
　　可以试着用一样的杆面角度和挥杆速度，击出不同的沙子数量，体会不同情况下球的飞行路线。
　　如果想在沙坑击球时获取更多的距离，就需要少打一点沙子，短距离的沙坑球，可以多打一点沙子。很多职业球员喜欢这种做法，因为这样的击球方式结果会更加精准。当然，想要这样的结果就需要更多的练习才能掌握其中的技术。