炎炎夏日，球场酷热如蒸笼，挥杆兼挥汗，很容易因为电解质失衡，导致身心困顿。你的身体需要电解质，因为它可以促进细胞运作、肌肉收缩以及神经脉冲传导。营养师表示，若是想在高尔夫球场上有最佳表现，体内钠和钾的含量就必须适宜。建议：





钠


人体会迅速流失钠。（八盎司汗水含有240毫克的钠）体内钠含量不足就会出现脱水、抽筋和肌肉功能失调现象。假设你营养摄取充足，并且避开高盐分加工食品（食盐摄取量以每天不得超过一茶匙）。建议在水壶内加一包电解质补充剂，比喝运动饮料更健康，因为后者会使你摄取不必要的卡洛里、碳水化合物和糖分。





钾


大多数人并未摄取足量的钾。钾的功能直主要在于促进细胞运作、调节钠浓度以及防止疲劳。每天至少摄取五公克（香蕉、蕃茄、胡萝卜、杏仁等）。





炎炎夏日想要打球有好状态，记得务必补好钠和钾。







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