几乎所有伟大的挥杆者都有一个相似的动作，那就是上杆和下杆时整个身体核心向着地面压缩。这个动作叫做“核心收缩”，这个动作是优秀挥杆的核心动作。这个动作也经常被高尔夫球评或者教练在电视频道上误解为“头部下沉”，被普遍认为是应该避免的，而对此，拥有超过100名球手挥杆的视频材料可以证明这个动作的合理性。


　　一般认为本·霍根拥有史上最好的挥杆，通过观看本·霍根在他1949年巅峰时，赢了16场比赛中的12场的挥杆影像，可以对他挥杆的关键有正确的理解，印象最深的就是他在40年代使用一号铁击球时标志性的收缩动作。





A)霍根的的右髋在上杆开始时向后转动，换句话说，他的身体变得更低，同时右膝并未改变弯曲程度。
B) 头部降低了至少2-3英寸。
　　C) 他的脊柱角度增加了，但是头部并未前后移动。                                                            
　　D) 臀部依旧保持较低的位置，但是旋转范围很大并且已经处在开放的状态下。
　　E) 头部依然保持前后固定。
　　F) 在触球前他进一步降低了2-3英寸。
　　G)当他击中球时，他的右手还有很多释放的空间，并且右髋的移动更加迅速。





　　H) 头部依然保持在较低的位置上，并且无任何前后移动。
　　I) 臀部比起起始姿势来说更低。
　　J) 右肘在右臀前。
　　K) 球杆完美的回到准备时的平面上。
　　L) 头部离开击球状态。（有利于减少背部下方的压力）
　　M) 臀部方正紧凑







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