触球过程中放慢杆头速度不仅会影响触球质量，还会影响准确性和距离控制。你不会经常看到职业球员在触球前减速，下杆时制造出足够高的杆头速度并保持加速，能够提供挤压球所需的力量，使得你不容易打薄或打厚，也不容易使杆面开放或闭合。


　　要实现稳固的铁杆和木杆击球，秘诀之一就是把球作为挥杆的中点，而不是终点。不要做出触球即停的挥杆。事实上，杆头速度最快的一点应该出现在触球后。杆头速度越快，击球效果越好。


今天为大家介绍能够制造出足够高的杆头速度、在触球过程中使杆头保持加速的5种方法。诀窍在于自然地发展速度，而不是试图加大挥臂力量，失去对挥杆的控制。事实上，下面的加速诀窍之一甚至与下杆完全无关。





消灭减速方法1：利用转体动作制造扭矩


弹弓种简单的工具能够制造出基本的加速要素——拉力。拉长橡皮筋，在橡皮筋和握把之间制造拉力，然后突然松手！上杆动作也是如此，只不过此时是在上体（橡皮筋）和下肢（握把）之间制造拉力。制造出的扭矩越大，为下肢储存的能量越多。每次挥杆时，尽量使髋部保持静止的前提下，尽量加大转肩幅度。当转髋30度时，已经转肩100度。这是很大的扭矩，制造对抗力的诀窍是以双腿为支柱，而不是限制转髋幅度。上杆至顶点时，如果躯干左侧感觉到拉力，就可以知道自己做出了稳固的上杆。





消灭减速方法2：骑椅卷绕


      如图所示，拿一把椅子，跨立在椅子上，摆出站位动作。（要想达到最佳效果，应选择一把与站位宽度相同的椅子，应该感觉到椅子对大腿内侧施加了压力。）缓慢转肩，直至最大限度。椅子自然能够避免髋部转动，使得你能够感觉到上杆的扭矩。回到站位动作，重复。每天练习10次转体，坚持两三周，就能够感觉到挥杆力量大有进步。





消灭减速方法3：以髋部引导下杆


上杆时，加大转肩幅度，控制转髋幅度，使上体与下肢动作各自孤立，下杆时也要这样做。但这一次，髋部变成了积极因素。当结束上杆之后，马上做出快速转髋动作，同时尽量限制转肩幅度。像厄尼·埃尔斯和弗雷德·库普斯那样做出流畅的转换动作是一件好事，但那种节奏很难把握。更容易的方法是在到达上杆顶点之后，马上开始做出快速转动下肢的动作，或者说就像尼克·普莱斯和格雷格·诺曼在他们的巅峰时期那样。要实现加速，启动下杆时使上体与下肢各自孤立是至关重要的。它开启了整个动作链条。如果没有这种动作顺序，就没有机会加快杆头速度。





消灭减速方法4：保持卷绕


如果目标是让挥杆速度最快的一点出现在触球过程中，那么在下杆时尽量长时间地保存能量就是至关重要的。这就意味着，要保持卷绕。不使用球，如图所示，将一支铁杆置于肩部后方，做出上杆转体。在上杆顶点，观察一下握柄顶端指向地面的什么地方。现在，左髋迅速向着目标移动，杆身不动，仍然指向地面上同样的一点。马上就会感觉到能量注入了背部和肩部。


萨蒂的训练法：保持卷绕如果你的目标是让挥杆速度最快的一点出现在触球过程中，那么在下杆时尽量长时间地保存能量就是至关重要的。这就意味着，要保持卷绕。





消灭减速方法5：如何能避免沙坑球减速


　　打沙坑球时减速，很可能导致球无法飞出沙坑。要避免这种失误，应该专注于顺势动作，也就是从触球到收杆这一段。为体会正确的感觉，可以在迈进沙坑之前，在沙坑旁边的草皮上找块地方，摆出标准沙坑球站位，使杆面开放。上杆时充分转肩，左臂保持平直，在下杆和顺势动作中使手臂和双手保持放松、柔和。通过击打区过程中，使杆头有力地拍击草皮，这就是在正式击球时所需的感觉。触球过程中确保给予挥杆足够的能量，想着使手臂和球杆保持足够的速度直至收杆。







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