外侧下杆是非常常见的挥杆错误，通常会打出软弱无力的高飞右曲球，让击球损失距离，会造成这种问题的原因有许多种，一般以身体肌群的角度来分析就是核心肌群不足、平衡感不佳等等。


我认为上下半身的分离能力不足，是造成外侧下杆最大的主因，其状况就是球员在下杆时上半身过早打开，而不得不将球杆抛置目标线外侧。此时我建议可以用以下的方式来检测自己的躯干分离能力。





胸椎旋转测试：需要一张椅子、一张纸以及三支球杆或是标竿。


在椅子的前方放置交叉垂直的两根杆子并坐在椅子前面1/3处，双脚并拢并在膝盖中间夹住一张纸，上身挺直并且双手交叉将另一支球杆抱在胸前。


左右旋转胸椎，过程中保持胸前的杆子平行地面，头部中立，肩膀也不可耸动，膝盖以及双腿也要保持静止稳定，看看自己胸前的杆身在转动时可否跟脚前的杆身平行甚至超越它。


一般球友理想的胸椎旋转角度至少为45度，职业选手为50度，所以如果你们可以达成跟脚前的杆身平行，那就代表了你们的胸椎旋转程度达到良好的范围。





外侧下杆的技术解决方法


重新检视设定与基本动作


如果球友们的身体素质良好但是仍然伴随着外侧下杆的问题，那我想应该就是对于高尔夫挥杆认知的错误造成的。


例如，过于弱势的握杆、上下杆时的杆面过于开放、不良的设定站姿、不理解正确的下杆顺序等等，在此我也提供一个方法，帮助各位改善外侧下杆的问题。





建议练习法：


将球放在短梯上，利用一个小盒子或是装球的篮子，摆在击球目标线正后方六尺处，斜放三十度如图示，正常上杆时球杆一定会触碰到盒子，所以先将球杆移至起杆位置，在做出完整挥杆动作。避开盒子击球。


一开始建议先不摆球，用30%的挥杆速度来挥击球梯，让身体慢慢习惯后再正式挥击小白球，你将会练习到如何将球杆移至目标线内侧下杆来击球，自然即可打出高而强劲的左曲球了。







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