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每次高尔夫挥杆状态都要做到这五点

沙场
2017/05/31 00:00:00








“挥杆状态”是一个非常模糊并且难以量化的概念!虽然人们在挥杆前都主观的强迫自己进入这个状态,但是大部分人挥杆时都达不到这个状态。


  上个月,我进行了一场60分钟的实地教学,对象是纽约州罗彻斯特的顶级青少年球手,目的是让他们学习如何在击球前进入一个百分百的“挥杆状态”。挥杆前做到五个步骤有利于建立一个完善的击球流程,进入“挥杆状态”,这样无论在任何情况下你都可以获得较为稳定的心态和姿势。


  如果你也想消除那些不利因素,让每一次击球都不被辜负,那么请随我来:


  1、停止消极思考(原文为ANTS,Automatic Negative Thoughts)


  任何一项运动本质上都是心理运动!内心专注积极,结果通常不坏。对于高尔夫来说更是如此,击球前脑子里都是:不要出界、这个洞我不喜欢、我的短杆最近失误太多等等想法的话,你的击球基本就完蛋了!消极的心理让生理运作能力大幅下降!


  所以,你必须做到:


  ① 注意到那些不自主产生的消极想法
  ② 暂停4秒钟
  ③ 重新开始准备程序


  2、预想整个挥杆


  “整个”是指从有击球意识开始,到小球落到目标范围内的过程。如果你是在练习场的话,那么就站到打击垫后方,看向目标,然后像看电影一样想象一幅自己击球的画面。


  3、明确目标


  球场上每一次击球都有目标,任何情况下都不做无目标击球!练习时也是如此,在球的前方二三十厘米处找一个在目标线上的点,朝着这个点果断一击。


  4、做好准备


  “我的手套有点松,不过没关系,这应该不会影响到我的挥杆”,类似的想法经常出现在业余球手的挥杆过程中,结果往往是一个差球!在可预见可感知到的范围内我们应该尽量避免疏漏!


  5、果断挥杆


  除非你是在练习阶段,还在关注自己的姿势,如果不是,那么在挥杆开始后,就请清空你的脑袋,专注在小白球上,不要有补充动作,不要有杂念,无论如何,完成这一击!


  跟着做,你的下一场球会更好!


来源:互联网(侵权请联系微信:golf212121)

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