“转肩”、“转胯（髋部）”应该是学习挥杆的时候最常听教练说的两个名词，因为肩部与髋部动作的好与坏会直接影响到挥杆的质量。





　　可以说，它们是挥杆的核心动作。但肩部与髋部之间的关系，它们又是怎样相互配合的，你确定知道吗？


　　这既关乎到挥杆的顺序，又关乎到挥杆力量。如果肩部与髋部之间的关系不正确，不但不符合运动学顺序，而且会让挥杆变得软弱无力。





　　比方说，如果下杆时没有髋部的反向转动，仅转动肩膀，那么就无法借助下盘的力量。不但如此，错误的挥杆顺序还会导致形成由外向内的挥杆轨迹。


　　反之，一个正确的肩部和髋部的配合则可以让挥杆更流畅、有力。


　　上杆时，为了积蓄更多的击球力量，就要让上半身和下半身产生对抗，形成扭矩（扭转力矩）。而这种对抗的产生，就需要借助肩部与髋部之间的配合获得。在引杆阶段，主动旋转肩膀同时保证髋部的不动。



　　当肩部旋转至极限，继续转肩、髋部被动旋转。这样一来，上杆就像一个拧紧的发条，积蓄了大量的击球力量。





　　如果从一开始上杆就让肩膀与髋部同时旋转，最后的结果就是身体重心无法转移到身体右侧，失去挥杆扭矩。这也是业余球友最常犯的错误动作之一。


　　下杆时，肩部与髋部之间的关系就反转过来了。髋部主动，而肩部被动。通过左腿的启动把身体重心转移至左侧，然后旋转髋部，通过髋部的旋转带动肩部还原至初始位置。


　　始终保证髋部处于主动状态，当到达触球位置的时候肩膀应该是回正的，而髋部则微微打开。


　　髋部主动、肩部被动的好处是可以更好的借助下盘的力量，同时还能让上杆积蓄的力量得到有效的释放，并且更容易做出从内侧下杆击球。





　　在下杆阶段，业余球友比较常见的错误是髋部不够主动，这样的坏处是丧失击球力量以及易导致挥杆轨迹由外向内。


　　所以，不要一味的以为挥杆只要转肩、转胯就能打好、打远，怎么转、如何配合才是最关键的。


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