在出现糟糕的心理问题后，许多球手都打出太多的臭球，并不知道如何可控情绪和保持自信。本文将向你展示5个最常见的心理错误，并告诉你如何消除这些负面的信号。


　　一、在挥杆时不要分析挥杆或思考动作





　　在高尔夫球场打球时，任何关于你自己挥杆的想法都不利于你打出好成绩，不论是这些想法在两次击球之间，还是在挥杆的过程中。相信自己已经拥有的挥杆动作，这要比尝试更正自己的挥杆重要得多。如果你想要在挥杆动作中控制身体，反而更难做出这个动作。


　　打个比方，在开车的时候，你如果一直想着身体的动作(如踩煞车，不要踩油门)，这么刻板地开车，那你可能将会撞车了。在挥杆时想挥杆动作也会给你带来紧张感，这种紧张感会干扰你完成自如流畅的挥杆。


　 在练习场练球的时候，去思考挥杆当然没有问题。但在球场上，你的思想必须沉静下来，去打出你的最好成绩。有时，不可避免地，在打出糟糕击球后，我们会考虑挥杆动是不是出问题了，进而尝试纠正错误。但事实上，很多这种击球失误都是由于紧张感造成的，越是想控制，越是打不好。在高尔夫领域有一种说法，“你需要放弃控制去获得控制。”


　　我们不应该关注于身体的动作，而是关注目标——用预想的弹道，将球击向目标，接着，相信自己的身体，去做我们平时训练的动作。最好的挥杆思想是相信你现有的挥杆，如果你需要什么辅助，你可以在挥杆时默念“一、二、三”，念“一”时上杆，念“二”时下杆，念“三”时送杆。这会帮助你消除不必要的挥杆想法。


　　二、不要想杆数(除非你必须这么做)





　　除非你在此刻必须知道你的杆数，从而决定球场策略，比如说在一场比赛的最后一洞。但最好的办法是忘记杆数，有些历史上最好的杆数，都是球手在不在意成绩的情况下打出来的。


　　你会发现，你打得最好时的状态，往往是你不在意的自己的整体表现，并不做判断，仅仅是享受打球、完成好的击球。这是我们在每轮比赛都要秉持的心理状态。


　　如果杆数是你打球的最终目标，试想如果你在一洞打出8杆是什么感受?这肯定会打击你的自信并毁掉你的比赛。但如果你能将每轮比赛的目标从打出好成绩，转移到完成一个好的过程并享受高尔夫运动，最终你会发现你能打出更好的成绩。


　　三、让“内心球童”来帮助你驱走负面想法





在高尔夫球场上，如何和自己沟通将会影响你的表现。球手之所以配备球童，不仅是因为他们可以计算码数和阅读果岭，更重要的是，他们知道如何和球手沟通， 并且知道什么时候去沟通。试想，如果亚当-斯科特开球OB了，你觉得他的球童史蒂夫-威廉姆斯会说“怎么搞的”“你怎么能打出这样的击球”这些话吗? 如果说了，威廉姆斯肯定被解雇了。


　　因此，基本的道理是，说这些埋怨或负面的话不会帮助球手，反而会降低球手的自信，让他们在下次击球时更加紧张。对此，好的球童会说一些鼓励的话，让球手忘记糟糕的击球，继续接下来的比赛。


　　但大部分普通球手没有那么优越的条件，我们没有专职球童，但我们可以创造自己的“内心球童”，让内心球童帮助我们增强自信，迅速从上一杆的困扰中解脱出来。


　　你可以在比赛之前准备一些说给自己的话，在击球前和击球后告诉自己。从某种意义上说，在高尔夫运动中的心理调节和真实生活中是一样的，比如面对逆境、专注、乐观态度、保持在当下等等。下次打球时，不妨启用你的“内心球童”。


　　四、不要仅仅瞄准球道或果岭，你需要一个更具体的目标





　　接着上一条的内容说，那些职业球员的球童总会给球手选择一个非常准确的目标，而不是泛泛地说瞄准球道或果岭。但大部分业余球手在击球时选择的目标都太宽泛了，你去问任何一个职业球手，他/她都会告诉你，在瞄准时，他们会尽量将目标精确化。


　　在上图中，菲尔-米克尔森的目标可能是果岭后侧那颗白色的小树(红框中)。这个具体的目标当然和整个果岭或果岭的一部分有很大的区别。当你下次击球时，记得把目标具体化作为击球前的常规准备，你会发现效果大不相同。


　　五、不要忘记你的常规击球程序





　 如果你想打出最好的高尔夫，你的击球程序——包括击球前和击球后的程序——必须保持固定。这是保证你的击球效果的最好方式，也能帮助你保证击球后的积极心态。


　 固定的击球程序应该是一种习惯，联系到上文中的第二条，如果你曾经把打出好成绩作为目标，现在你应该把你的目标改为遵循固定的击球程序。


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