球技|麦氏巨炮一号木5大秘诀
2016/10/24 00:00:00
他是如今一号木水平最高的球手之一，现在，罗里要把他的秘诀告诉你。
麦克罗伊的比赛表现是建立在他完美一号木开球的基础上的。几乎没有人能像他一样，将力量和准确性相结合 — 而这也正是罗里能够长期在美巡赛开球数据排名前十的原因。这样的表现是长期按照训练程序努力训练和扎实的挥杆理论而获得的。后面的5页，罗里向我们介绍了一号木开球超远距离的5个要素。看完这些，你并不会向他一样一号木开球超过300码，但是你肯定会把球打得更远更直。
1、准备击球姿势
“建立稳固的基础”说到一号木开球准备姿势，我希望建立较宽的站位和稳定的下盘。我的双脚站立宽度往往比肩膀更宽，而一双优秀的高尔夫鞋可以让你获得扎实的移动平台。双脚是唯一接触地面的部分，好的准备击球姿势能够让你借助地面的反作用力获得更大动能。我的身高和体重与大多数大炮型球手并不一样，所以我必须用好地面的反作用力。做好击球准备姿势时，球位于我的左脚内侧沿线。
关于瞄准
当我练习时，我经常在地面放一支瞄准用的横杆。这支瞄准杆正对着目标方向。这时我可以确定自己的站位方向没有问题，只需做好挥杆。在球场上，我会找一个球位前方大约30公分的参照点，它可以是一片颜色稍深的草叶或是一个小土块，这样就可以找到正确瞄准目标方向的站位。
2、开始上杆
“通过双手感受到更大的挥杆半径”上杆的第一步从一个简单动作开始，这时你要注意保持前臂和双肩组成的三角形。这时我会让双手保持低位以造就更大的挥杆半径。这点对我来说很关键。更大的挥杆半径意味着更大的动能。我会试着不去过早地立腕，只是平滑地上杆。不让手腕有多余动作。
关于第1洞开球紧张的问题
第一杆的好坏可能为你一轮的发挥定调，但是你不可以对这一杆要求过于苛刻。好的第1洞开球会给你更多信心。在球道上选好目标，然后试挥。试挥不要太快。第1洞开球不要太用力，而要保持镇定，把注意力放在挥杆本身。集中注意力把球放到球道中央。
3、上杆至顶点
“感觉就像拧弹簧”随着上杆，我会尽可能转肩到不能转动为止。这时我的右腿会绷紧，保持住身体旋转而产生的扭矩。当你上杆到顶点，身体就像拧紧的弹簧，随时准备释放。从这儿开始，你要做的就是释放，让杆头回到起始的位置。这说起来简单，但是你如果不是通过转肩上杆，挥杆过程很难完成。良好的转肩让你在挥杆至顶点时，后背对着目标方向。这时髋部也会有稍许转动。
关于保持节奏
挥杆和速度密不可分。我见过很多业余球手上杆很快，下杆却在减速。这意味着他们的击球距离没有发挥出来。上杆过程要慢一些、平滑一些，而下杆要逐渐加速。当杆头落到最低处时，它的速度应该是最快的。
4、下杆
“保持住手腕和杆身的夹角”现在我的身体重心大部分在右侧，而我要做的是转移重心。这时，我会考虑让左膝相对固定。当下杆开始，人们常犯的一个错误是让左膝朝着目标方向外翻。这样做的后果就是杆身远在身后，你不得不靠手上动作控制球杆回到原位，这样很可能打出大左曲。如果你左膝保持固定，就会让身体重心迅速转移，让下杆过程中杆头保持在正确的位置上。我不需要考虑让杆头回到内侧，因为这对我来说是自然的过程。保持住手腕和杆身的夹角很重要，这么做的好处有两点：首先它不会引起外侧的挥杆路径 — 这可能引发各种击球问题，另外这时的释放会更自然流畅。
5、收杆
“收杆动作尽量做完整”在下杆到击球的过程中，你的身体一定要保持稳定。用你的腿部、臀部和核心肌肉来控制这一过程，直到做完整个挥杆动作。完整的收杆很重要，它保证了击球过程的正确动作以及流畅节奏。如果收杆不完整，你会感觉力量没有完全释放。这和你用一号木开球时渴望把球尽可能打远的目标相悖。重心转移到身体左侧并用左腿支撑（右手球手），意味力量已经完全释放，而此时身体是平衡的。我会在健身房做一些平衡训练，但收杆过程中保持平衡是自然形成的。
关于练习
我会从挖起杆开始练习，而且不是全力挥杆，大约用60%的力量。接下来是短铁、长铁、球道木，最后是一号木。挥杆击球练习大约持续半小时，然后我会用半小时练习切杆和推杆。在做挥杆击球练习前，我一般会去健身房骑车热身。
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