高尔夫达人必知这5招热身动作
2016/10/13 00:00:00
天冷了，球友们要坚持做热身运动，今天为大家介绍5招浅显易懂的高尔夫热身运动，几乎每一个球手都能从中获益良多，让我们一起来学习下吧！
第一招香槟拉伸法
用一支球杆和一条腿保持身体的平衡，另一条腿向后弯曲以使大腿肌肉充分得到热身。通过腿部力量来找到平衡点，可以使身体地摆动更有效，果岭球线看得更精确。
第二招舞动膝盖法
如上图以膝盖为原点进行平面旋转运动，以改善脚踝的能动性。良好的背屈是正确击球并保持良好姿势的关键，特别是在处理沙坑球和深长草球时尤为有效。
第三招极致弯曲法
如上图中向左弯曲身体的同时，将右手跟着向左侧伸展，而左手则往身后方向伸展。做这一动作可提高侧腹和大腿两侧的肌肉，对挥杆时的侧弯动作很有帮助。
第四招星河屈身法
向前弯曲身体并伸长双臂，如上图呈90度状，并用球杆平衡，以拉伸整个背面的大面积肌肉群最肌肉群。这有助于在挥杆过程中保持体态，让手臂能摆动到最佳位置。
第五招超级深蹲法
深蹲并用双手将球杆举过头顶，以锻炼整个肩膀、脊椎中段、臀部和脚踝的肌肉，能有效地提高身体摆动的稳定性，并通过对臀部外侧的锻炼，改善旋转动作。
有些朋友在打高尔夫时，经常会感觉到自己上半身的动作不够舒展，总感觉不大自在，这是很多初学者在打高尔夫时容易犯的毛病，球友们坚持做热身就能改善这个问题哦。
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