【球技】业余球员常犯的7个错误以及如何快速纠正(三) ...

苏晓婵

2016/07/23 00:00:00

糟糕的节奏？美妙的抽击

　　“橙子鞭（Orange Whip）”（如图所示）是我最喜欢的训练器械之一。这对于“挥杆过快”的球员来说非常有用。之所以在“挥杆过快”上加引号，是因为当人们说挥杆太快，是指胸部和肩部在上杆动作完成之前就开始向下转动。事与愿违，这种不同步的动作反而会导致更慢的挥杆过球速度。

　　当你使用有着柔软杆身和平衡配重的“橙子鞭”时，就不会出现“挥杆过快”。为什么？因为柔软的鞭子能为髋部和身体核心增加节奏和同步感，能让你将球打得又远又直。

　　具体使用方法如下：分别用左手和右手执杆挥动橙子鞭，从而平衡两侧的肌肉。注意鞭子在挥杆顶点时会有自然的暂停了吗？这能让下杆的动作顺序变得非常自然，使下半身的重心向目标方向转移，上半身也随之转动。最初，你可能感觉挥动速度较慢，其实不然。事实上，你在合适的时间、沿正确的路径、打出了恰当的速度挥杆。

错误的挥杆顺序？用握把抵住腹部！

　　接下来这个训练非常棒，它将帮助你理解正确的挥杆顺序。你需要做的就是用球杆握把末端抵住腹部，并尝试挥杆。这能有助于你的双臂保持在胸前。

　　然而大多数业余球员存在的问题是，他们要么靠髋部的转动启动挥杆，要么单凭双臂挥杆。这个练习会帮助你建立正确的同步挥杆顺序。

　　具体方法如下：站直，双臂前伸握住球杆中部，杆身握把末端抵住腹部。接下来，把球杆往身后“推”，保持双臂、胸部以及肩部步调一致。完成上杆后，凭借双腿启动下杆，同时保持双臂和胸部形成的三角不变。

　　接下来，采用高尔夫站姿，身体前倾，同样用握把末端抵住腹部。开始上杆，上杆顶点时高举杆身至肩部上方。接着，启动下杆随挥，让握把末端重新回到腹部。这个练习能帮助你避免用肩部主导挥杆打出拉出式击球。

　　如果你认为这个练习有效，可以对着镜子练习，这样你会看到并感觉到由双臂、胸部和球杆组成的“三角”效应。

______________________________________