上杆过程中，右臂肘关节正确弯曲有助于挥杆动作、挥杆平面整体的同步性，从而使右臂在击球点伸直时获得所需动能。试试下面的练习。

　　1、 将左手置于右肘下方做正常的挥杆动作，感觉肘关节相对静止;球杆、手腕和前臂围绕右肘关节运动。




　　2、做几次棒球式挥杆，上杆时保持杆头与地面平行，右肘关节只有正确弯曲才能做到上述要求;如果不正确，杆头会向上抬起。

　　3、预先让杆身与地面平行，杆柄指向目标方向，从这个位置开始挥杆。同时，右肘更多指向右胯位置，感觉肘部自然的弯曲状态。