【健康】你善待了生命中的三分之一了吗？
2015/09/18 00:00:00
摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学
睡眠占据生命中将近三分之一的时间，睡眠质量的好坏将直接影响白天的工作效率。白天的午睡作用同样不容小觑，怎样才能保证正确的午休呢？
首先，在办公室内一个U型枕或是充气颈枕都是必备品，保持正确午睡的睡姿也是至关重要，不要压迫内脏器官，也不要损伤脊椎等。如果能在床上或沙发上谁是最好的，如果条件不允许，将U型枕套在脖子上躺在有靠背的椅子，就可以享受午休了。
午休虽然时间短，保暖却也是必不可少。准备一个小薄毯子以备不时之需，人们在进入睡眠的时候毛细血孔扩张，汗孔张开，如果不注意保暖就可能会被感冒乘虚而入。夏天很多人认为天气热不需要保暖，这一认识是错误的。因此午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
因为中午时间短，很多人选择吃完饭立即午睡，这也是错误的。吃完午饭后马上睡觉这样是不可取的，会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟再午睡，另外睡前不要吃得太饱或太油腻。
睡醒后要休息缓冲一会，不要马上开始工作，刚睡醒会有恍惚感的感觉，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。睡醒后可以先喝一杯水让自己清醒一下，脑子完全清醒后再投入工作，工作效率才会更高哟！
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小高格言：最好的社交始于分享。
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首先，在办公室内一个U型枕或是充气颈枕都是必备品，保持正确午睡的睡姿也是至关重要，不要压迫内脏器官，也不要损伤脊椎等。如果能在床上或沙发上谁是最好的，如果条件不允许，将U型枕套在脖子上躺在有靠背的椅子，就可以享受午休了。
午休虽然时间短，保暖却也是必不可少。准备一个小薄毯子以备不时之需，人们在进入睡眠的时候毛细血孔扩张，汗孔张开，如果不注意保暖就可能会被感冒乘虚而入。夏天很多人认为天气热不需要保暖，这一认识是错误的。因此午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
因为中午时间短，很多人选择吃完饭立即午睡，这也是错误的。吃完午饭后马上睡觉这样是不可取的，会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟再午睡，另外睡前不要吃得太饱或太油腻。
睡醒后要休息缓冲一会，不要马上开始工作，刚睡醒会有恍惚感的感觉，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。睡醒后可以先喝一杯水让自己清醒一下，脑子完全清醒后再投入工作，工作效率才会更高哟！
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