【下午茶】秋天到了必须要做的几件事
2015/09/07 00:00:00
摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学
一场雨过后，秋天在不知不觉中走来。天气凉快了，人们的食欲、精神都好起来了。民间却也有“春困秋乏”这一说，怎样预防秋乏，让人精力更充沛呢？
到了秋天第一感觉就是凉爽了许多，可是，也会有一些人会有困倦疲乏的感觉，即“秋乏”。“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但是合理的饮食与锻炼能够预防秋乏。
首先，要进行适当的锻炼，散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。还要保证尽可能充足睡眠。当然，健康饮食也是必要的。要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。另外，可以适当多吃含咖啡因的食物。
秋天气候比较干燥，常常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，还可能导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。秋季还应笑口常开，保持愉悦的心情，可以达到驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力的效果。
秋天到了，可以一块去郊游，邀上三五好友去郊外看看风景，预防秋乏从身边小事做起。
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首先，要进行适当的锻炼，散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。还要保证尽可能充足睡眠。当然，健康饮食也是必要的。要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。另外，可以适当多吃含咖啡因的食物。
秋天气候比较干燥，常常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，还可能导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。秋季还应笑口常开，保持愉悦的心情，可以达到驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力的效果。
秋天到了，可以一块去郊游，邀上三五好友去郊外看看风景，预防秋乏从身边小事做起。
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