【小高评球】避免高球损伤的几大招（下）
2015/05/15 00:00:00
摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学
由于持续的背部疼痛和肌肉痉挛，伍兹经过手术后错过了美国名人赛，并很可能赶不上年度第二场大满贯——美国公开赛。如何避免高球损伤成为许多球手关注的问题，我们继上期再开讲。
5、上杆时，胯部与手和球杆要同时运动。左膝盖弯曲稍多一点(如果你是右撇子)，这样你的胯部可转动的幅度更大。想在任何时候都防止腰痛，高尔夫球手应该有流畅的挥杆。同时温和地转动肩膀、胯部、胸部和脊柱，那么所有这些部分就会共同承担载重。
胯部与手和球杆要同时运动
6、在下杆时采用特别的预防。有腰背部伤痛的人真正发生问题的地方在于下杆。大部分球员下杆时，是胯部先动，但是如果你的胯部不能尽可能地转动时，它会移到比手更超前的位置。为了避免这样的情况发生，下杆时手部先动，然后在击球的瞬间再让胯部能量爆发。
手部带动下杆
7、任何时候都要避免胡乱扭曲。虽然高尔夫挥杆会自然地产生扭动(扭曲)，但不能随意乱扭曲。不要去看球飞到哪儿了，而是让身体自然地转动。要意识到你不用刻意地为了一个完美的收杆而让身体胡乱扭曲。只需要确保收杆时球杆高过你的头。
不要胡乱扭曲身体
8、不要把给自己太多压力。如果一开始你只能打几个洞，那会比不能打好。在球场挥杆时，要听从自己身体的声音，需要的时候就要休息。仔细地收拾自己的高尔夫装备，尤其是球包。有可能不正确的背包会让你一整天的小心翼翼付之一炬。最好用双肩的袋子，均匀重量。
不要把给自己太多压力
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5、上杆时，胯部与手和球杆要同时运动。左膝盖弯曲稍多一点(如果你是右撇子)，这样你的胯部可转动的幅度更大。想在任何时候都防止腰痛，高尔夫球手应该有流畅的挥杆。同时温和地转动肩膀、胯部、胸部和脊柱，那么所有这些部分就会共同承担载重。
胯部与手和球杆要同时运动
6、在下杆时采用特别的预防。有腰背部伤痛的人真正发生问题的地方在于下杆。大部分球员下杆时，是胯部先动，但是如果你的胯部不能尽可能地转动时，它会移到比手更超前的位置。为了避免这样的情况发生，下杆时手部先动，然后在击球的瞬间再让胯部能量爆发。
手部带动下杆
7、任何时候都要避免胡乱扭曲。虽然高尔夫挥杆会自然地产生扭动(扭曲)，但不能随意乱扭曲。不要去看球飞到哪儿了，而是让身体自然地转动。要意识到你不用刻意地为了一个完美的收杆而让身体胡乱扭曲。只需要确保收杆时球杆高过你的头。
不要胡乱扭曲身体
8、不要把给自己太多压力。如果一开始你只能打几个洞，那会比不能打好。在球场挥杆时，要听从自己身体的声音，需要的时候就要休息。仔细地收拾自己的高尔夫装备，尤其是球包。有可能不正确的背包会让你一整天的小心翼翼付之一炬。最好用双肩的袋子，均匀重量。
不要把给自己太多压力
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