【每天高尔夫】10个动作图解里奇福勒的挥杆秘籍
2014/09/23 00:00:00
谁是今年大满贯赛中表现最优秀的球手?你可能会说是罗里·麦克罗伊。没错，他接连获得英国公开赛和PGA锦标赛的冠军，赢得了四项大满贯赛中的两项。
但谁是今年在大满贯赛中表现最稳定的球手?这一人选非美国球员里奇·福勒莫属。他在今年的四大满贯赛的最终排名都进入了前5——美国名人赛并列第5，美国公开赛并列第2，英国公开赛并列第2，PGA锦标赛并列第3。
福勒之前，能在同一年度的四项大满贯赛中都进入前5名的人只有杰克·尼克劳斯和泰格·伍兹。但在同年四大满贯赛中都进入前5名却没有夺冠的，福勒还是第一人。在经过几年美巡赛历练之后，年仅25岁的福勒已经展现出大将之风。
年轻帅气的福勒拥有大批年轻粉丝，也是社交网络的红人，但他从未停止迈入伟大球员行列的脚步。去年12月，福勒开始接受“世界第一教头”布奇·哈蒙(Butch Harmon)的调教。
在接受美国媒体采访时，福勒说哈蒙给他带来最大的改变是起杆(takeaway)，即最开始上杆的动作。“原来起杆时我都保持一段时间的杆面角度，有些向身体外侧上杆，现在更多地转动前臂，让杆头趾部最先远离球。”福勒说。
细心的球迷会发现，今年福勒在正式上杆前，都会提前预演起杆的动作，这样做就是为了提醒自己该怎样起杆。
谈到哈蒙带给自己的挥杆改变，福勒满足地说：“我绝对满意我的表现，我的挥杆比原来更有效，更多地依靠身体的转动进行击球，而非双手和时机的控制。”
这一系列的福勒正面挥杆图是新京报记者在今年美国公开赛期间拍摄的，当时福勒正在哈蒙的陪伴下在练习场挥杆。我们一起来了解今年大满贯最稳定选手的挥杆秘笈吧。
1.预备姿势
福勒的右脚与目标线垂直，这能防止上杆时身体重心向右侧转移过度。左脚脚尖向目标方向略微张开，这能促使在下杆过程中充分向目标方向转体。注意握杆动作， 他的左手为明显的强势握杆，左手手背几乎指向正前方。但他的右手握杆较中性。这种左手强势、右手中性的“不协调”握杆很少见。
2.起杆
起杆动作是福勒接受布奇·哈蒙指导后改变最大的技术环节，福勒的双臂向身体内侧略微翻转，杆头趾部已经打开。福勒的起杆并不是单纯的手臂动作，还包括肩部的转动，从而保持双手在胸部正前方。这是许多业余球手需要注意的一点。
3.上杆中段
当左臂与地面平行时，他仍然没有开始立腕，肩部持续转动，头部保持固定。相对于上半身，福勒的下半身仍然保持十分稳固的姿势。这是职业球员经常进行上杆蓄力的方法，即制造双肩转动和双髋转动之间的幅度差，身体像拧螺丝一样拧得越紧。
4.上杆至3/4
在上杆至3/4时，福勒开始有明显的立腕动作。双腕翘起杆身与左臂的夹角缩小，此时福勒左臂与杆身的夹角约为90°。福勒很好地控制自己的重心在右大腿内侧，要防止重心倒置(向右移动过多)，不妨模仿福勒的上杆动作。
5.上杆至顶点
多么完美的上杆至顶点姿势!左臂充分伸直，杆身指向目标并与地面平行。上半身充分转动，背部正对目标。与巨大的双肩转动幅度相比，福勒的双髋转动幅度微小，这制造了惊人的扭矩，这是真正的力量源泉。他已经做好了下杆的准备。
6.上下杆转换
上下杆转换是高尔夫挥杆中最难的技术环节。让我们看看福勒在下杆启动时都做了什么?最重要的一点是，他没有挥臂和释放手腕，杆身和左臂之间保持的夹角在此 刻甚至缩小了。福勒启动下杆的引擎是他的左髋，左髋前顶的动作牵扯他的背部，背部牵扯肩部，肩部牵扯手臂，就像连锁反应，汹涌澎湃的力量在福勒身上由下至 上传递。
7.触球前瞬间
转髋，持续转髋，这是福勒在触球前的瞬间仍然在做的。与此同时他的双腕开始加速释放杆头，但仍然保持引领杆头、杆身前倾的触球姿势，这将保证球被杆面充分 挤压。注意到福勒的左臂了吗?没错，鸡翅膀!他在触球过程中并未伸直左臂，这让我们想起了同样以“鸡翅膀”左臂触球的知名英国球星李·维斯特伍德。
8.触球后瞬间
请仔细对比福勒触球前瞬间和触球后瞬间的不同。首先，髋部持续转动，从腰带搭扣的移动就能发现;第二，手腕翻转，右臂伸直。在触球前，左手手套背部指向身 体前方，在触球后，左手手套背部指向目标方向，这一手腕的翻转动作不但能够摆正杆面，同时会增加杆头速度;第三，保持头部位置，这能保证扎实的触球。
9.送杆
福勒的送杆有两个鲜明的特点，第一，头部仍然不转动，仍然注视下方;第二，伸直右臂。这种送杆更多地被称为随挥送杆(follow through)，因为这一动作似乎是被动的，杆头挥动的巨大动能牵引着手臂向前伸展。但做到这一动作谈何容易，许多业余球手在此时已经抬头看球、扬起双 臂了。若要保证扎实的触球，不妨多点耐心，晚点再抬头。
10.收杆
福勒的髋部几乎正对目标方向，身体重心已经转移至左脚脚跟，左脚前脚掌外翻。右膝内扣，贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向，但头部并没有抬起，仍保持上半身脊柱前倾。
纵观福勒的整个挥杆动作，这证实了福勒自己的说法，他现在的挥杆更多地依仗身体转动，而不仅是手臂和挥杆时机的掌控。
但谁是今年在大满贯赛中表现最稳定的球手?这一人选非美国球员里奇·福勒莫属。他在今年的四大满贯赛的最终排名都进入了前5——美国名人赛并列第5，美国公开赛并列第2，英国公开赛并列第2，PGA锦标赛并列第3。
福勒之前，能在同一年度的四项大满贯赛中都进入前5名的人只有杰克·尼克劳斯和泰格·伍兹。但在同年四大满贯赛中都进入前5名却没有夺冠的，福勒还是第一人。在经过几年美巡赛历练之后，年仅25岁的福勒已经展现出大将之风。
年轻帅气的福勒拥有大批年轻粉丝，也是社交网络的红人，但他从未停止迈入伟大球员行列的脚步。去年12月，福勒开始接受“世界第一教头”布奇·哈蒙(Butch Harmon)的调教。
在接受美国媒体采访时，福勒说哈蒙给他带来最大的改变是起杆(takeaway)，即最开始上杆的动作。“原来起杆时我都保持一段时间的杆面角度，有些向身体外侧上杆，现在更多地转动前臂，让杆头趾部最先远离球。”福勒说。
细心的球迷会发现，今年福勒在正式上杆前，都会提前预演起杆的动作，这样做就是为了提醒自己该怎样起杆。
谈到哈蒙带给自己的挥杆改变，福勒满足地说：“我绝对满意我的表现，我的挥杆比原来更有效，更多地依靠身体的转动进行击球，而非双手和时机的控制。”
这一系列的福勒正面挥杆图是新京报记者在今年美国公开赛期间拍摄的，当时福勒正在哈蒙的陪伴下在练习场挥杆。我们一起来了解今年大满贯最稳定选手的挥杆秘笈吧。
1.预备姿势
福勒的右脚与目标线垂直，这能防止上杆时身体重心向右侧转移过度。左脚脚尖向目标方向略微张开，这能促使在下杆过程中充分向目标方向转体。注意握杆动作， 他的左手为明显的强势握杆，左手手背几乎指向正前方。但他的右手握杆较中性。这种左手强势、右手中性的“不协调”握杆很少见。
2.起杆
起杆动作是福勒接受布奇·哈蒙指导后改变最大的技术环节，福勒的双臂向身体内侧略微翻转，杆头趾部已经打开。福勒的起杆并不是单纯的手臂动作，还包括肩部的转动，从而保持双手在胸部正前方。这是许多业余球手需要注意的一点。
3.上杆中段
当左臂与地面平行时，他仍然没有开始立腕，肩部持续转动，头部保持固定。相对于上半身，福勒的下半身仍然保持十分稳固的姿势。这是职业球员经常进行上杆蓄力的方法，即制造双肩转动和双髋转动之间的幅度差，身体像拧螺丝一样拧得越紧。
4.上杆至3/4
在上杆至3/4时，福勒开始有明显的立腕动作。双腕翘起杆身与左臂的夹角缩小，此时福勒左臂与杆身的夹角约为90°。福勒很好地控制自己的重心在右大腿内侧，要防止重心倒置(向右移动过多)，不妨模仿福勒的上杆动作。
5.上杆至顶点
多么完美的上杆至顶点姿势!左臂充分伸直，杆身指向目标并与地面平行。上半身充分转动，背部正对目标。与巨大的双肩转动幅度相比，福勒的双髋转动幅度微小，这制造了惊人的扭矩，这是真正的力量源泉。他已经做好了下杆的准备。
6.上下杆转换
上下杆转换是高尔夫挥杆中最难的技术环节。让我们看看福勒在下杆启动时都做了什么?最重要的一点是，他没有挥臂和释放手腕，杆身和左臂之间保持的夹角在此 刻甚至缩小了。福勒启动下杆的引擎是他的左髋，左髋前顶的动作牵扯他的背部，背部牵扯肩部，肩部牵扯手臂，就像连锁反应，汹涌澎湃的力量在福勒身上由下至 上传递。
7.触球前瞬间
转髋，持续转髋，这是福勒在触球前的瞬间仍然在做的。与此同时他的双腕开始加速释放杆头，但仍然保持引领杆头、杆身前倾的触球姿势，这将保证球被杆面充分 挤压。注意到福勒的左臂了吗?没错，鸡翅膀!他在触球过程中并未伸直左臂，这让我们想起了同样以“鸡翅膀”左臂触球的知名英国球星李·维斯特伍德。
8.触球后瞬间
请仔细对比福勒触球前瞬间和触球后瞬间的不同。首先，髋部持续转动，从腰带搭扣的移动就能发现;第二，手腕翻转，右臂伸直。在触球前，左手手套背部指向身 体前方，在触球后，左手手套背部指向目标方向，这一手腕的翻转动作不但能够摆正杆面，同时会增加杆头速度;第三，保持头部位置，这能保证扎实的触球。
9.送杆
福勒的送杆有两个鲜明的特点，第一，头部仍然不转动，仍然注视下方;第二，伸直右臂。这种送杆更多地被称为随挥送杆(follow through)，因为这一动作似乎是被动的，杆头挥动的巨大动能牵引着手臂向前伸展。但做到这一动作谈何容易，许多业余球手在此时已经抬头看球、扬起双 臂了。若要保证扎实的触球，不妨多点耐心，晚点再抬头。
10.收杆
福勒的髋部几乎正对目标方向，身体重心已经转移至左脚脚跟，左脚前脚掌外翻。右膝内扣，贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向，但头部并没有抬起，仍保持上半身脊柱前倾。
纵观福勒的整个挥杆动作，这证实了福勒自己的说法，他现在的挥杆更多地依仗身体转动，而不仅是手臂和挥杆时机的掌控。
