如果你在上杆时腿部侧移动作太多，这个练习法能有效帮你改善。


　　上杆时左腿往目标反方向侧移，是许多业余球有共通的毛病。这会导致不稳定性的挥杆而难以用杆面中央触球，同时削弱了上杆时上下半身之间的扭力。停止侧移将能提升击球的稳定性与控制性，并且创造更好的身体转动，获得更强大的击球力量。你其实很难察觉自己到底有没有腿部侧移的动作，而且一旦这成为你自然挥杆动作的一部分，更难以矫正。在下文中，我将介绍一种练习方法，利用一支球杆辅助，能让你即时得知自己的错误并且修正。


　　步骤1


　　手持球杆摆出瞄球设定姿势，将另一支球杆(最好是铁杆或挖起杆)斜抵在你的左腿上，让握把末端大约位于左膝盖上方(右手球员)。


　　步骤2


　　现在做出上杆动作，如果那支球杆掉到地面上，代表你的腿部侧移动作太大了。专注于让球杆维持在塬处，就能矫正腿部往目标反方向侧移的错误。


　　垮掉缺乏力量


　　如图，上杆时腿部侧移只会创造软弱且不稳定的身体姿势，并且在进入上杆顶点时，无法蓄积上下半身间的强大扭力。


　　转身与扭力


　　双腿形成稳固的基础，让上半身得以完全转动，进入强力的上杆顶点位置。此时形成的扭力，将在下杆时化为杆头速度与力量。