夏天打球很容易造成皮肤以及身体上的伤害,虽然今年阴晴不定的天气使得申城尚未出现骄阳似火的大太阳,但绵绵夏雨过后,温度即将攀升,高温天气也将随后而至,如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣,同时又达到锻炼身体保持健康的目的,在上场前做好准备工作是十分必要的。






* 注意打球时段:
10:00～14:00是紫外线照射力最强的时候,最好避免这个时间段直接暴露在阳光下,您可以打个早场,不仅神清气爽,清晨的阳光还有利于补充钙质。


* 注重防晒：
防晒是下场的"必修课",一般来说,防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂,建议可以每两个小时擦一次;着装方面,选用稍厚的浅色棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害;球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器,一样都不能少,帽檐与镜框不妨大一些,镜腿宽一些,尽可能多地遮住猛烈的阳光。




* 适当饮食：
多喝水,不喝酒,适量食物,切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水,要掌握节奏一路补充水分,少量多次,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,以补充流失的盐分,如果不喜欢喝水的话,茶饮料也是不错的选择。



* 中暑或晒伤护理

球包里需要常备一些防暑药,打球过程中如果出现热衰竭症状,建议就近找一个阴凉的地方休息,立即补充水分和盐分,服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,切忌不能洗热水澡,否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴,在水中可以加一小瓶“十滴水”,以帮助皮肤防暑降温。




南湖高尔夫再次提醒您在享受高球运动的同时一定要注意防暑降温哦!祝您击球愉快！