立秋在二十四节气中是秋天的第一个节气，我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。”也就意味着立秋之后温变之初，略带清凉之意，细心敏感的人会发现刮风时渐渐感到凉爽，此时的风就不在是夏暑的闷热之风。接着清晨的大地上会有微露产生。立秋的微露曰白，是依自然五行之气机转化的，也称其为金秋之色，在五行之中金色白、肃降，所以白露降正应了立秋物候之象。


天气有凉风至、白露降、寒蝉鸣的气候变化，那处在这天地气候变幻之间的我们又会发生什么的变化呢？《太元经》曰：“秋者，万物皆成象而聚也。”夏秋交换之季，万物发散的能量在逐步减弱，观其内收而聚的能力开始增强。在这个阳气收敛的过程中，我们的身体可能会有以下一些症状：耳鸣、咽痛、口腔溃疡、发热。

    因此秋季养生的重点养肺，肺为人体的“娇脏”，不耐寒热，易被邪侵，与秋色相通应。尤其对一些来群力就诊的肺肿瘤患者，秋季最重要的是补益肺气，养阴润燥。我们知道色白入肺经，所以这时新鲜上市的梨对其来说是不二选择。梨肉，香甜可口，肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸荠、藕、山药、扁豆、木耳、鸭肉等都是秋季养生的不错选择。还有一个是大家比较关心的秋瓜问题。从中医的角度是不推荐吃秋瓜的。因为像西瓜这类的瓜果偏寒凉，夏秋之交脾胃虚寒的人士又特别容易拉肚子，所以就有“秋瓜坏肚”之说。当然从预防的角度来看，夏季以后就该注意少食寒凉之物，但这也要视体质之别来区别对待。同时秋季腹泻也是高发的季节病，夏秋之交开始特别是老人、孩子、以及一些胃肠道肿瘤疾病的患者都极易引起腹泻、腹痛、发热等症状。预防秋季腹泻的办法要管住嘴。首先要做到不吃生冷食物和饮料。例如：凉菜、冷面、冰镇的瓜果和冷饮。立秋后到冬至前只吃熟食，喝温热的水及饮品。在冰箱内的食物必须加热后在食用。

立秋后，除了管住嘴我们也应该收摄一下身心，静心节制，将虚浮的阳气慢慢归于身体内。然后坦然平静地接纳天地气候之变以及自身心态、身体的转变。