注意打球时段盛夏季节，骄阳似火，10:00～14:00是紫外线照射力最强的时候， 三分之二有危害的紫外线辐射也是在这段时间。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场，不仅神清气爽，清晨的阳光还有利于补充钙质；如果愿意的话，晚上打灯光球场也是非常不错的选择。

注意防晒
防晒霜是下场的必备，一般来说，防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂，“随时补擦”是运动时最重要的防晒步骤；着装方面，建议选用稍厚的浅色棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害；球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少，帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，尽可能多地遮住猛烈的阳光。

适当饮食
多喝水，不喝酒，适量食物，切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水，要掌握节奏一路补充水分。钟山国际高尔夫为您提供的夏季鲜榨果汁会是一个非常好的能量补充选择哦！

夏天的南京城，很热，但是我们对高尔夫的热情更加热烈！只要有一颗热爱高球的心，再做好充分的准备工作，炎热的三伏天也可以享受美好的高球时光啦！