皮肤癌离球友有多远?打高尔夫必学的防晒知识!
乐艳
复旦大学附属华山医院皮肤科医生,医学硕士,2007年毕业于复旦大学医学院临床医学七年制皮肤病学专业,擅长面部皮炎、痤疮等医学美容性皮肤病及日光性皮炎、湿疹等过敏性皮肤病的诊治。
【你是被什么晒伤的?】
阳光中的紫外线可分为长波UVA,中波UVB及短波UVC。其中UVC在进入大气层时,已在臭氧层的防护下被隔离,能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。UVB区,中波紫外线,它可到达真皮层,使皮肤被晒伤,引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱,但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。UVA区,长波紫外线,抵达地球表面的紫外线超过95%为UVA,它会穿过玻璃窗折射进室内,能深入真皮层,会对胶原、弹力纤维进行破坏,所以它不但能使皮肤晒黑,更是令皮肤提前衰老的最主要原因,能引起皮肤的光老化、细纹产生甚至皮肤癌。
【中国人的皮肤类型】
人类皮肤分成1~6型。1型皮肤见于白种人,肤色最浅,不易晒黑,但最易晒红晒伤;6型见于黑人,肤色最深但不易晒红晒伤。一般来说,中国人的皮肤3~5型最常见,虽然不是特别容易晒黑或者晒伤的类型,但是若长时间无防晒措施地暴露于阳光下,还是会存在隐患。
【中国球友防晒的可能性】
所以您说的一周一两次,每次5小时左右的高尔夫运动,如果是3型皮肤的人,不做任何防晒措施的话还是较容易晒伤的,要保护肌肤,最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下,夏季上午10点到下午2点间尽量避免长时间室外活动。如果不可避免外出,适当的物理防晒措施,如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色棉制外衣等,以及选择适合肤质、适合场地的防晒剂,就可以较有效地阻挡紫外线的伤害。因为紫外线暴露只要达到一定剂量或者时间,每个人都可能被晒伤。
【防晒霜,你真的了解吗?】
紫外线中的UVA的话,大家可以使用市面上销售的防晒产品来进行防御,选购防晒产品第一步就是要了解防晒产品中的主要成分——防晒剂。
防晒剂从防晒原理上分为物理性和化学性两大类。物理性防晒剂可以将照射到人体的紫外线反射出去,其原理犹如遮阳伞的反光涂层,主要成分有氧化锌、二氧化钛等,其特点是刺激性小,适合敏感性皮肤,但质地较油腻。化学性防晒剂则是通过吸收紫外线的能量而发生化学反应,最后以热量的形式散发出去。
【SPF与PA是什么?】
SPF(Sun Protection Factor)叫做防晒指数,是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑量,与未加任何防护的皮肤上产生最小红斑量的比值,是防晒品对UVB的防御能力的检测指数,是防晒伤的。
PA(Protection of UVA)。防御效果被区分为三级,即PA+、PA++、PA+++,PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是防晒品对UVA的防御能力的检测指数,主要是防止皮肤晒黑的。
【如何选购防晒霜】
不同的肤质,应该选购不同的防晒霜:
1.油性及痘痘型皮肤:应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜,一般产品说明书会标明OilFree(无油)或non-comedogenic(不致粉刺),使用起来清爽不油腻,不堵塞毛孔。油性皮肤慎用防晒油或物理性防晒霜。
2.干性皮肤:干性肌肤一定要选用质地滋润,并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜,有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。
3.敏感性皮肤:为安全起见,敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒剂,或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字,最好选择物理性防晒品。
【防晒产品的防晒系数是不是越高越好呢?】
就防晒效果来说,防晒产品的防晒系数越高越好:防晒系数越高的产品,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大。
因此如果是平常上班的话,选SPF15、PA+的产品就完全可以满足了;若是高尔夫这样长时间的户外运动,宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。
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【正确涂抹防晒霜,别再来回搓啦!】
有些人把防晒霜在面部来回搓揉、按摩,硬把它挤进毛孔,那样很容易“搓泥”,也会堵塞毛孔,反而降低了防晒功效。防晒霜分子量较大,涂抹时取适量于指间或掌心,轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。
值得提醒的是,眼周和唇部不能涂防晒霜:涂抹普通防晒品的时候,一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤,所以,眼唇部肌肤一度成为“防晒死角”。其实,带防晒值的眼霜、唇膏是必须的,不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力,因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上,最好还是选择物理防晒型的。
【高尔夫爱好者怎样防晒才合理?】
选购防晒产品时,不要只看防晒系数,还要看防晒成分,才能确保安全有效地使用。购买防晒剂时应先在自己的手腕内侧试用一下,10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒,说明自己对这种产品有过敏反应。选购防晒剂还须考虑到防晒剂的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。高尔夫球场多建在城市的边缘的山区地或海边等空旷地带,因反射作用比其他场所更强烈,更须使用防晒系数高的防晒品。
化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间,所以化学性防晒剂须在出门前20~30分钟涂抹,且应在基础保湿完毕后最后擦拭。防晒产品的使用量必须足够,通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果。户外高尔夫运动,紫外线强烈且出汗较多,汗液会稀释防晒品,故须每隔2~3小时补涂一次。
【晒后修复】
日晒后肌肤水分大量流失,黑色素合成增加,故晒后必须补充大量的水分与适量的维生素C,可以用保湿喷雾给肌肤持续补水,并用美白或晒后修复产品。若不慎晒伤,皮肤红肿、刺痒或灼痛,可用生理盐水或冰牛奶纱布湿敷,每次敷20分钟左右。
日常生活中,也可以用食补的方式来防晒,在蔬果中,胡萝卜中胡萝卜素能有效阻挡紫外线;番茄富含抗氧化剂番茄红素,可将晒伤的危险系数下降;含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔;与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。高尔夫运动爱好者在夏日可以多吃以上食物。在外出运动或者观赛前,要少吃感光食物如:莴苣、香菜、芥菜、芹菜、黄泥螺等,这些食物内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤容易出现晒斑。
【晒成什么熊样要去医院就诊?】
晒伤的临床表现为照射后数分钟至数小时出现红斑,严重的还会皮肤红肿、脱皮、起水疱,数小时至数日后皮肤持续变黑,可延迟至数周。处理方面,轻度红斑一般会自行消退,或者可以用冰牛奶倒在纱布上湿敷,起到镇静美白的作用。
但是如果出现皮肤红肿脱皮水疱,自觉灼热、刺痛或者刺痒难忍,则要至医院就诊。
【皮肤癌离球友有多远?】
中国人由于皮肤类型和生活习性,皮肤癌的发病率与西方人相比会低很多,大概十万分之1~2吧。不过随着人们生活质量的提高,曰光浴、户外运动成为时尚,而且现在大气臭氧层越来越薄,穿过大气的紫外线比以往增加,所以近年皮肤癌的发病率越来越高。
早发现早诊断,有些皮肤癌可以通过手术治疗痊愈,但发现太晚可能会失去手术机会,严重的还会有播散转移。所以经常过度暴露于紫外线的人群一定要做好防晒措施,减少紫外线对皮肤的侵害。
信息来源:《世界高尔夫》
复旦大学附属华山医院皮肤科医生,医学硕士,2007年毕业于复旦大学医学院临床医学七年制皮肤病学专业,擅长面部皮炎、痤疮等医学美容性皮肤病及日光性皮炎、湿疹等过敏性皮肤病的诊治。
【你是被什么晒伤的?】
阳光中的紫外线可分为长波UVA,中波UVB及短波UVC。其中UVC在进入大气层时,已在臭氧层的防护下被隔离,能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。UVB区,中波紫外线,它可到达真皮层,使皮肤被晒伤,引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱,但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。UVA区,长波紫外线,抵达地球表面的紫外线超过95%为UVA,它会穿过玻璃窗折射进室内,能深入真皮层,会对胶原、弹力纤维进行破坏,所以它不但能使皮肤晒黑,更是令皮肤提前衰老的最主要原因,能引起皮肤的光老化、细纹产生甚至皮肤癌。
【中国人的皮肤类型】
人类皮肤分成1~6型。1型皮肤见于白种人,肤色最浅,不易晒黑,但最易晒红晒伤;6型见于黑人,肤色最深但不易晒红晒伤。一般来说,中国人的皮肤3~5型最常见,虽然不是特别容易晒黑或者晒伤的类型,但是若长时间无防晒措施地暴露于阳光下,还是会存在隐患。
【中国球友防晒的可能性】
所以您说的一周一两次,每次5小时左右的高尔夫运动,如果是3型皮肤的人,不做任何防晒措施的话还是较容易晒伤的,要保护肌肤,最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下,夏季上午10点到下午2点间尽量避免长时间室外活动。如果不可避免外出,适当的物理防晒措施,如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色棉制外衣等,以及选择适合肤质、适合场地的防晒剂,就可以较有效地阻挡紫外线的伤害。因为紫外线暴露只要达到一定剂量或者时间,每个人都可能被晒伤。
【防晒霜,你真的了解吗?】
紫外线中的UVA的话,大家可以使用市面上销售的防晒产品来进行防御,选购防晒产品第一步就是要了解防晒产品中的主要成分——防晒剂。
防晒剂从防晒原理上分为物理性和化学性两大类。物理性防晒剂可以将照射到人体的紫外线反射出去,其原理犹如遮阳伞的反光涂层,主要成分有氧化锌、二氧化钛等,其特点是刺激性小,适合敏感性皮肤,但质地较油腻。化学性防晒剂则是通过吸收紫外线的能量而发生化学反应,最后以热量的形式散发出去。
【SPF与PA是什么?】
SPF(Sun Protection Factor)叫做防晒指数,是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑量,与未加任何防护的皮肤上产生最小红斑量的比值,是防晒品对UVB的防御能力的检测指数,是防晒伤的。
PA(Protection of UVA)。防御效果被区分为三级,即PA+、PA++、PA+++,PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是防晒品对UVA的防御能力的检测指数,主要是防止皮肤晒黑的。
【如何选购防晒霜】
不同的肤质,应该选购不同的防晒霜:
1.油性及痘痘型皮肤:应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜,一般产品说明书会标明OilFree(无油)或non-comedogenic(不致粉刺),使用起来清爽不油腻,不堵塞毛孔。油性皮肤慎用防晒油或物理性防晒霜。
2.干性皮肤:干性肌肤一定要选用质地滋润,并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜,有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。
3.敏感性皮肤:为安全起见,敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒剂,或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字,最好选择物理性防晒品。
【防晒产品的防晒系数是不是越高越好呢?】
就防晒效果来说,防晒产品的防晒系数越高越好:防晒系数越高的产品,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大。
因此如果是平常上班的话,选SPF15、PA+的产品就完全可以满足了;若是高尔夫这样长时间的户外运动,宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。
___________________________________
【正确涂抹防晒霜,别再来回搓啦!】
有些人把防晒霜在面部来回搓揉、按摩,硬把它挤进毛孔,那样很容易“搓泥”,也会堵塞毛孔,反而降低了防晒功效。防晒霜分子量较大,涂抹时取适量于指间或掌心,轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。
值得提醒的是,眼周和唇部不能涂防晒霜:涂抹普通防晒品的时候,一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤,所以,眼唇部肌肤一度成为“防晒死角”。其实,带防晒值的眼霜、唇膏是必须的,不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力,因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上,最好还是选择物理防晒型的。
【高尔夫爱好者怎样防晒才合理?】
选购防晒产品时,不要只看防晒系数,还要看防晒成分,才能确保安全有效地使用。购买防晒剂时应先在自己的手腕内侧试用一下,10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒,说明自己对这种产品有过敏反应。选购防晒剂还须考虑到防晒剂的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。高尔夫球场多建在城市的边缘的山区地或海边等空旷地带,因反射作用比其他场所更强烈,更须使用防晒系数高的防晒品。
化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间,所以化学性防晒剂须在出门前20~30分钟涂抹,且应在基础保湿完毕后最后擦拭。防晒产品的使用量必须足够,通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果。户外高尔夫运动,紫外线强烈且出汗较多,汗液会稀释防晒品,故须每隔2~3小时补涂一次。
【晒后修复】
日晒后肌肤水分大量流失,黑色素合成增加,故晒后必须补充大量的水分与适量的维生素C,可以用保湿喷雾给肌肤持续补水,并用美白或晒后修复产品。若不慎晒伤,皮肤红肿、刺痒或灼痛,可用生理盐水或冰牛奶纱布湿敷,每次敷20分钟左右。
日常生活中,也可以用食补的方式来防晒,在蔬果中,胡萝卜中胡萝卜素能有效阻挡紫外线;番茄富含抗氧化剂番茄红素,可将晒伤的危险系数下降;含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔;与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。高尔夫运动爱好者在夏日可以多吃以上食物。在外出运动或者观赛前,要少吃感光食物如:莴苣、香菜、芥菜、芹菜、黄泥螺等,这些食物内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤容易出现晒斑。
【晒成什么熊样要去医院就诊?】
晒伤的临床表现为照射后数分钟至数小时出现红斑,严重的还会皮肤红肿、脱皮、起水疱,数小时至数日后皮肤持续变黑,可延迟至数周。处理方面,轻度红斑一般会自行消退,或者可以用冰牛奶倒在纱布上湿敷,起到镇静美白的作用。
但是如果出现皮肤红肿脱皮水疱,自觉灼热、刺痛或者刺痒难忍,则要至医院就诊。
【皮肤癌离球友有多远?】
中国人由于皮肤类型和生活习性,皮肤癌的发病率与西方人相比会低很多,大概十万分之1~2吧。不过随着人们生活质量的提高,曰光浴、户外运动成为时尚,而且现在大气臭氧层越来越薄,穿过大气的紫外线比以往增加,所以近年皮肤癌的发病率越来越高。
早发现早诊断,有些皮肤癌可以通过手术治疗痊愈,但发现太晚可能会失去手术机会,严重的还会有播散转移。所以经常过度暴露于紫外线的人群一定要做好防晒措施,减少紫外线对皮肤的侵害。
信息来源:《世界高尔夫》