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    1. 站位和站姿           相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确地挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位，闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。




           2. 起杆         
         指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论(左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩·手·球杆，将球杆球头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。)





            3. 上杆                   当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。

     扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。




    4.顶点           
              这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。





           5. 下杆           

               是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。




6.下杆同时转移身体重心
           ①、   从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）

②、   膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。



     7.释放            
           即将球杆送至击球位置的过程。

       释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。
            8.击球           
     完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）

①、   杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；
②、   触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；
③、   上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；
④、   充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度



     9.送杆              是杆头击中球后的一个延续动作。此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的。








     10.前挥         指后侧手臂与地面平行的运动过程。






    11.收杆            

         收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。
      收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。（自然产生）





  12.动作完成         






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课后感悟

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