击球后双手自然延伸法则最基本，最简单，却也往往是最难做到的，所以很多人的挥杆经常出现无弹道、无力量、无方向的“三无”挥杆悲剧……


　　要消除“三无挥杆”的悲剧不能只从击球释放本身开始，要关联整个挥杆体系，从基本动作的“纠正”开始，本文应该是目前最基本、最容易学习的挥杆基本技术动作，现在分两个部分为大家分享！


一、挥杆基本动作的10段锦：


1、击球准备：




　　绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲（红线）使身体挥杆符合运动学原理（各个关节保持灵活和稳定的关系）。



2、起杆位置




　　这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。


3、上杆位置




　　这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。


4、顶点位置




　　注意两条绿线，杆面与前侧手臂（左臂）的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。


5、下杆位置




　　此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。


6、释放位置



　　注意左臂与身体的距离还有右臂弯曲，此时如果右手过于主动的话就会出现由外向内的挥杆轨迹。


7、击球位置



　　手臂与球杆的角度可以让杆头产生更大的速度，身体前挥杆空间仍然存在。一些球友此时左肩会抬高，此时身体绿框区域的空间也会消失。


8、送杆位置



　　可以清楚的看到双臂仍然在身体的正面。


9、前挥位置



　　手臂仍然在身体正面，好的送杆来自于好的转体动作。


10、收杆位置





　　小结：这是一篇非常不错的基础挥杆理论课，适合所有差点，特别是初学者！多看，记住那些要点，你就不会造成“虎头蛇尾”的挥杆，把“挥杆释放”做好，如果再结合一下著名美女教练高育薇的实战讲解，你的挥杆将练成自己的风格！不再出现“三无”式的糟糕挥杆！请在WIFI网络环境下继续学习实战挥杆视频！




二、击球双手自然延伸释放法则讲解：





　　总结：检查挥杆动作的基本方法是“系统上溯”法，即从“错误”动作的整个体系和挥杆“链式反应”的上一个环节来检查自己的动作，而美女教练的讲解非常吻合这个基本理论，又接近实战，希望能为大家的挥杆提供有益的帮助，为初学者提供一套有效的练习方法！