立秋是二十四节气中的第13个节气,立秋意味着秋天的开始,温度会开始逐渐转凉,天气也开始转变。桃花源高尔夫在此提醒您:立秋要养肺,做好祛暑降温工作,特别要注意防秋燥,宜多喝水,多运动,去燥食物。


立秋养生小知识：
立秋要养肺

　　立秋后,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。


立秋要祛暑降温
　　立秋后,可多喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥,还有一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。但在选择食物时,不宜过于寒凉,例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。另外,立秋也可适当吃鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等肉食。

立秋要防秋燥
　　秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。另外要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。


立秋后少吃秋瓜
　　立秋之后还要谨记"秋瓜坏肚"。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。


立秋要预防感冒及"空调病"
　 立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开且空调温度不宜设定过低,尤其是夜间,尽量少用空调,必要时避免直吹或将腹部盖好。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。另外,出门当心淋雨,容易引起身体不适。


最后,桃花源高尔夫提醒您,立秋要适量运动,尤其是早起运动对身体更为有利,且立秋后是打球的最好季节,对人的眼睛、颈部、肩部、脊椎、心脏、肺部及呼吸系统、肝脏、肠胃等都非常有益,加上运动前5-10分钟的暖身运动和运动后数分钟的缓和运动确实能从头到脚、由内至外地改善你的身体状态。祝您健康快乐!幸福万年!

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