山药具有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，还能助消化、降血糖。
    更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

肥牛是一种高密度食品， 美味而且营养丰富，不但提供 丰富的蛋白质、铁、锌、钙还是每天需要的维生素 B群， 包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

竹笋的热量很低，拥有丰富纤维成分，因此这种食物还有助于我们抑制饥饿感。竹笋的钾含量很丰富，对保持血压健康很有帮助。

冬瓜含蛋白、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钠盐含量低。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。更具有护肝，防癌抗癌等功效哦。

板栗烧鸡，是一道汉族名菜。主要材料为带骨鸡肉、板栗肉。这道菜的特点是补脾胃、强筋骨、止泄泻。一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。
板栗烧鸡营养丰富，鸡肉鲜滑、板栗香甜、汁浓醇厚、色泽红亮、看着就食欲大增。

荷包蛋是鸡蛋的一种经典吃法，还能够有效地保护肠胃，促进身体新陈代谢。
用煎好的荷包蛋对半切开，配上红椒、青椒爆炒烹饪，出锅前加入一勺老干妈提味，简直是爱吃辣人士必点的一道美味！