打高尔夫的朋友注意了，刚打完球不宜做的7件事情，为了健健康康地打球，请认真看完！同时请告诉你身边的朋友，提醒大家注意。

1不宜立即停下来如果在运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。



2不宜立即大量饮水一定程度的运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用"多次少饮"的方法喝水。






3不宜马上洗冷水澡，或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。






4不宜立即喝啤酒打完高尔夫后，许多球友喜欢把啤酒当水大口大口地喝，这样虽然一时爽快，但很容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。





5不宜立即吃饭大量运动后，血液多集中肢体肌肉和呼吸系统，而消化器官中的血液相对要少。因此，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。运动后如果马上吃饭就会感到吃不香，同时对食物中营养的吸收也差。长期下来还会对胃部造成损害。运动后应休息30-40分钟后再进食。





6不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜品或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，打完球后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。






7不可吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。