杰森-戴伊(Jason Day)：澳大利亚当红球星，现世界排名第3。三次美巡赛冠军得主，2014年世锦赛-比洞锦标赛冠军，2015年PGA锦标赛冠军，以低于标准杆20杆的成绩拿到职业生涯第一个大满贯冠军。他将亲授5招，让你们的距离将增20码。
　　我的挥杆速度最快可以达到200公里/小时。也许你无法达到这个数字，但肯定能让自己的挥杆速度有所提升。当然，用力挥杆是一个增加距离的方法，但我觉得增加距离的秘诀是拥有更加聪明的挥杆。下面这5个方法，每一个都可以帮你增加至少1到2公里/小时的杆头速度。

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1. 把球架在杆面中间

　　如果架球的时候，球没有处于杆面中间的部位，你很难用甜点击球。击球点每偏上杆面趾部或者根部0.6厘米，相当于损失1.6公里每小时的挥杆速度。我的教练Colin Swatton经常检查我在瞄准的时候，球是否位于杆面趾部和根部的中间部位，并且球有一半露在杆面上方。不要因为没有做好这些简单的细节而损失距离。
2. 停止晃动

　　像所有的职业球员一样，我也不断尝试改善我的挥杆动作。我曾经拥有的最大错误就是在上杆的时候身体晃动，尤其是在用一号木开球的时候。如果晃动身体，你会在挥杆顶点时候形成一个“C”的形状，下半身弯向后方，而上半身又拧向目标。这让身体在下杆的时候非常不一致，并且失去了杠杆作用。
　　我修正的方法就是，在我的右臀部靠上一根瞄准杆。这根瞄准杆让我在上杆的时候转动身体而不是向右平移晃动。这样上杆到顶点的时候，身体呈现的应该是一个“I”型，而不是“C”型，让你在击球的时候身体更容易回正，提升击球力量和速度。对于业余球员来说，如果想增加击球距离，稳定型是首要解决的问题。
3. 快速挥杆练习

　　没有人可以在挥杆速度很慢的情况下将球打远。我看很多中高差点的球员，在下场前喜欢双手同时挥动两根铁杆，或者采用很重的辅助训练工具进行练习，这样还没有开始下场，挥杆速度已经变慢了很多。当世界级的短跑选手想在赛前让自己找到速度感或者爆发力，他们会采用下坡跑的方式。
　　高尔夫球员也一样，如果你想找到快速挥杆的感觉，应该拿一根瞄准棒或者旧的球杆杆身，尽可能快地挥杆。大约在开球前重复10到12次这样的动作。尽快你第一次真正击球的时候，可能觉得一号木拿起来有点重，但你的身体已经记住了刚才快速挥杆的感觉。在开球前用轻的瞄准棒或者杆身训练，可以让你的挥杆速度提升3到5公里/小时。
4. 由宽到窄的挥杆

　　弧度较宽的挥杆往往更加有力，但简单追求更宽的挥杆弧并不会真正帮你提升挥杆速度。其中的诀窍是，在上杆的时候伸展自己的左臂，并让握把尽可能地远离头部，然后在开始下杆的时候，让握把靠近自己身体将球杆拉回来。从上杆顶点宽的位置，到下杆时窄的位置，可以让你的挥杆速度飞速提升。但切忌在上杆的时候过于追求宽的挥杆弧，以至于右手也伸直，让它像平常一样折叠。
5.手腕滞后

　　很多业余球员在击球的时候没有滞后的动作，因为他们大多数只是用上半身进行击球。在下杆的时候，你应该用正确的发力顺序击球，依次是：下半身，肩膀，手臂，双手，最终达到球杆。你经常别人说，这就像抽打一根鞭子，唯一的不同点在于你需要在击球的瞬间让杆面回正。我知道有些尝试滞后的球员并不能增加击球距离，反而经常打出一些右曲球。原因是他们没有掌握好滞后的时间。
　　下面这个训练也许能起点作用：握住球杆的低端，并让左手的小拇指和无名指悬空。采用这种握杆方式进行击球，你就能感受到滞后应该在什么时候发生，因为你的握杆更加放松。运用这种方法，感受释放手腕并让杆面回正的时间。如果你能在挥杆的时候正确释放，你将增加大约15码的一号木开球距离。


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