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在我们学习挥杆的过程中，在被要求练习某些动作时，相信一定听过“内侧”这个名词，甚至很多教练会一再强调它。
如果把某一个本身要求是“内侧”的动作做成了“外侧”，那么就会对挥杆带来截然不同的影响，并且容易出现大的挥杆问题。下面就是高尔夫挥杆里的三个“内侧”，也是我们一定要做到的。01 右脚内侧


上杆时，通过肩膀的旋转把身体重心转移至右脚的内侧，因为这是使上杆形成扭力的必备条件，也是积蓄力量的最好保障。
假如身体重心处于右脚外侧，那么扭力就会消失，整个上杆也就失去了它最根本的意义。
另外，这样做所带来的影响还不止这些，它还会导致身体出现横移，让挥杆变得更加不稳定。 所以，上杆过程中把身体重心锁在右脚内侧是没有任何商量余地的，我们除了保持右膝盖弯曲角度不变，还可以通过一个练习帮助我们做到。
在右脚的外侧放置一个高尔夫球，然后正常做出上杆动作，由于球的原因会强迫自己把重心留在内侧，可以在很大程度上避免跑到外侧。

从内侧下杆触球，这几乎是所有顶尖球员都拥有的共同点，也是还原挥杆的最便捷的途径，它可以让挥杆变得更加简单。 一旦你的下杆没有这样做，挥杆的复杂性就会增加，由外向内的挥杆轨迹、左直球、右曲球便会接踵而来。我们也很难见到从外侧下杆的球员能够打出好球的例子出现。
而想要做到从内侧下杆，就需要在下杆转移重心和转肩的的同时让右手肘同步向下挥动。
重心、转肩、右手肘，这是一个动作，而不是两个或三个动作，就像图片中亚当·斯科特所做的一样。

在整个下杆过程中，甚至杆头通过触球区时，都要使身体重心位于左脚内侧。一方面是这样做可以让力量释放的更为彻底，另一方面则是能获得更加扎实的击球。 很多人在下杆时会让重心处于左脚外侧，当这样做时，力量释放的支撑就会消失，会让你有一种有力使不出来的感觉。
同时，重心处于左脚外侧还会改变身体的位置，出现向目标横移的情况，于是击球自然也就变得不那么准确了。
当然，当触球结束随着身体的继续转动，重心也就逐渐的转移到左脚的外侧，也就是出现了我们平时所看到的重心在左脚外侧、右脚跟抬起的收杆动作。