福利来了！！纳西亚联合香山高尔夫推出运动康复体验活动，体验活动中您将获得专业精密的评估、手法治疗以及功能恢复训练指导，让你彻底摆脱高尔夫运动损伤！


体验价：100元/次  

联系人：胡教练  18155374812         
时间：每周二六早10:30-16:00（可根据具体情况调整）
地点：北京香山国际高尔夫球会练习场


高尔夫运动是一项风靡全球的运动，被称为绿色鸦片，只要一打上，选择放弃或者转投其他项目的人士很少。目前，高尔夫运动越来越趋于平民化，高尔夫运动爱好者更是逐年增加。
然而，高尔夫球运动随之带来的运动损伤也呈上升趋势。研究发现，60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都经受过运动损伤，职业运动员则多由于过度劳损（overuse）引起，而业余爱好者主要与不正确的挥杆及击球姿势有关。









高尔夫运动可能会造成哪些运动损伤？
37%的高尔夫运动损伤来自球杆使用不当；28%的损伤来自高尔夫球的选择；10%来自运动时关节扭伤及肌肉劳损，另7%来自运动过程中不慎摔跤。其中有15%急性损伤需要送院治疗。而在我们国家，高尔夫运动起步较晚，参加高尔夫运动多以金领、白领为主，平时本较少参加运动，更容易发生运动损伤。

下腰痛是较常见的高尔夫运动损伤，无论在职业还是业余选手中都非常普遍。其次是上肢的运动损伤，包括肩关节、肘关节以及前臂腕关节。职业运动员腕关节损伤的发病率较高，而业余选手则更多见肘部损伤。肩关节损伤在两组人群中均多见。


下腰痛主要是由于挥杆时腰部及髋关节过度的旋转和伸展运动造成。优秀的高尔夫运动员在挥杆时，杆头的速度可达每小时120英里。职业高尔夫协会（PGA）调查发现，33%运动者在过去的1年里，曾遭受过下腰痛时间超过两周的。建议增加腰椎的伸展和支撑髋（右利手的运动者，左髋为支撑髋）的旋转活动度，以降低下腰痛的发生率。需要经常自行背负球包及装备的运动者，背、肩及踝关节损伤概率会增加2倍，也就是为什么很多人不愿背负硕大装备的原因。

肘关节损伤是第二大高尔夫球运动损伤，仅次于腰痛。最常见的肘部损伤是肱骨内上髁炎（俗称"高尔夫球肘"或"投掷肘"）和肱骨外上髁炎（俗称"网球肘"）。两者被认为都是由于不当的挥杆姿势引起，因此业余选手及初学者多见。就发病原因都属于过度使用的慢性劳损，随着年龄和运动量的增加，损伤风险增大。运动前上肢伸展及肌力训练等热身动作可以降低其发生率。


职业运动员中除了下腰痛以外，最常见的损伤发生在手腕部。主握杆手左手（右利手运动者）损伤较多见，主要是过度使用后腕部伸、屈肌腱的劳损。此类损伤可诱发无菌性炎症，通常予以休息减少运动量、夹板固定、甚至口服消炎止痛药和局封治疗。治疗性的训练，可以通过变换挥杆时的受力方式，增加前臂及手腕部肌肉力量训练。

另一个重要的损伤部位，是肩关节损伤。肩部有些特殊的肌肉对于正常的挥杆动作起到重要作用。比如肩胛下肌（肩袖肌群之一）、胸大肌、背阔肌等。这些肌肉在长期的运动中容易受到损伤。此外，肩峰下撞击综合症、肩袖损伤以及肩关节囊炎等也是常见的高尔夫肩关节损伤。这些疾病主要发生于经常受力的主导手臂。一组良好的热身及肩关节特别训练有助于降低肩部损伤的发生。
此外，还有一些损伤诸如髋关节、膝关节疼痛；头颈部的外伤和扭伤等，也给该项运动增加不少的麻烦。

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