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【必看】冬季打高尔夫必看

AA小狮仔
2014/12/05 00:00:00

寒冷的冬季到了,但是仍然阻止不了高尔夫球友对高尔夫的热爱,那么冬季打高尔夫有何益处?球友们又该注意些什么呢?


冬季打球有何益处


冬天里,下场打高尔夫,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期运动总结出来的宝贵经验。


冬季参加高尔夫运动,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。


同时,高尔夫运动还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季运动的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。






冬季在室外运动,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。


所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。


冬季昼短夜长,阳光微弱,如多在室外运动,能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处,如,阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体能起到消毒作用等。


阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D,促使身体对钙磷的吸收利用,尤其对青少年、中老年来说,多在室外运动,更有重要的意义。


由于冬季的天气寒冷干燥,再加上天寒地冻场地硬,如果不注意锻炼,容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病,影响身体健康。


那么,在冬季打高尔夫要注意什么呢?






(1)下场前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了,不仅可取得较好的锻炼效果,而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。


(2)冬季的气候干燥寒冷,下场打球时,要用鼻子呼吸,并注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头舐住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。


(3)要注意预防冻伤和感冒。刚从室内到室外运动时,要戴上帽子和手套,穿厚一点衣服,做做准备活动,等身上发暖后,再脱去厚衣服。下场结束时,要做好整理活动,及时穿上衣服,注意保暖。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,换上干燥的内衣,千万不要穿着湿衣服让冷风吹,以防感冒。


(4)冬季运动时间可根据自己时间进行调整:如由夏秋季节一天打一场18洞高尔夫改变为三天打一场18洞高尔夫,每天运动时间最好控制在9:30--15:30之间。


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