每次当你背着球杆去高尔夫球场，站在第一洞发球台上的时候，总是希望今天能够打出好成绩。但是许多人忽略打球之前的准备和打球过程中一些身体补给的注意事项。


        这儿有五个简单的技巧，能够帮助您减少4-6杆或者更多杆数。试试吧！


补充足够的身体能量


        许多球员并不注意出门之前的准备，他们在开车去球场之前没有吃任何东西，或者不足以支撑打完18洞的体力。走完18洞，需要消耗大量的碳水化合物和蛋白质。比如早餐，您可以喝一碗麦片，吃两个鸡蛋和一些果汁饮料。



打出第一个球之前，好好热身


        我看到许多高尔夫业余爱好者在开球时间之前的五分钟才换好衣服，匆匆走上第一洞发球台。这些球员第一洞往往会打出柏忌或者双柏忌，问问自己，你热身了吗？






        在开球之前，空出30分种给自己热身。首先，做一些拉伸运动，让自己的身体各个部位活动起来。比如，双手合并转动一下手腕，扭动一下腰部，做做蹲起运动，活动一下脚尖，象我们做广播体操一样。然后，别着急抡一号木，应该先用7号铁进行半挥杆练习。之后，是挥一挥挖起杆。如果能在练习场打一些球，那会更有利于热身。


离开家之前，多喝一些水


        在去球场之前，尽量多喝一些水，至少喝上一加仑(约合3.8斤)水。这些水可以帮助你消化和吸收打球之前吃的食物，让你在球场上获得良好表现。千万不要轻视这个，脱水会导致能量的丧失、注意力不集中和疲劳。同样，在打球的过程中，每一洞都必须喝一些水补充。


球场上不要过长时间不动


        在高尔夫球场打球，要时刻保持身体的移动。许多人抱怨说打球的时候身体僵硬，为什么？把我们的身体比作一台机器，刚启动之后又停止，起不到保持状态的作用。我们经常会发现，打完几个洞之后，身体活动开了，杆数也随着降低。


打球的时候吃点小点心






        不是让你在打球的时候吃上美食，再喝点酒饱餐一顿。我指的是带一些水果和小甜点，打完4-6洞之后可以吃一下。这样可以迅速补充身体的能量，避免体力透支带来糟糕的表现。


        以上这些技巧，可能有一些你已经知道，有一些可能你还没有意识到。但是所有的这些都会反映到你的成绩中。以上这几点，你每次打球的时候都可以认真看看。这是打球之前的准备，如果遵循这些，相信和你朋友小赌的时候，能够有一个不错的收入。


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