【球技】保持左臂与前胸的联系让击球更有持续性
在完美的高尔夫挥杆中,身体和手臂是紧密联系在一起的,英国PGA职业教练约翰-霍斯金森(John Hoskison)教你如何掌握“有联系的”高尔夫挥杆。
在完美的高尔夫挥杆中,双臂与上半身保持密切联系并有效配合。在起杆中,双臂几乎和双肩同时启动,在剩下的挥杆中,左臂既不与前胸贴得太紧,又不伸展过度、远离身体。
然而,手臂与身体如此有效的配合并不容易完成,大多数球手形成的挥杆弧不是太窄小就是太宽大,最终导致击球缺乏持续性。英国PGA职业教练约翰-霍斯金森为球友们提供了一些有效建议,这会帮助你在挥杆中保持左臂和前胸的联系,从而形成可持续的挥杆。
预备姿势:双肘指向双髋,在起杆时的身体转动中保持双肘指向双髋;如果双手过早立腕, 右臂会开始折叠,导致左臂向胸前横移,最终左臂离身体太近;如果挥杆弧在上杆过程中过于窄小,球手很难在下杆过程中创造空间完成持续的击球。
“一体式”起杆:为了形成稳定的挥杆弧,一体式起杆非常重要;在好的预备姿势中,球杆握把底端应该指向脊柱,随着起杆的进行,握把底端仍然保持指向脊柱;在一体式起杆中,左臂和右臂保持伸直,没有双手动作。
上杆:不要刻意立腕,随着上杆的进行,手腕自然立起。如果手腕没有自动立起,注意检查右腿,如果右腿在上杆中横移或后移得太多,这表明髋部转动过度,这会导致立腕太晚,形成的挥杆弧过宽。所以应该让右腿限制上半身的过度转动,让手腕在适当的时候及时翻转;随着双腕立起,球杆向上的动能会牵引双臂到达上杆顶点,注意此时右肘仍然指向右髋;如果左臂向前胸靠得太近,右肘会被迫弯曲,导致右肘扬起;如果左臂向身体外侧翻转过多并远离身体,左臂与前胸的联系将会丧失,下杆时手臂可能跟不上身体的移动。
练习贴士:约翰-霍斯金森给球友们的练习建议,许多球友们可能早就见识过,那就是在两个腋窝下都夹着毛巾或手套,进行3/4幅度的上杆,尽量完成立腕。这种练习只能进行3/4的上杆,因为双臂在后1/4的上杆中需要自由移动达到上杆顶点,那么毛巾和手套将从腋下掉落。
约翰-霍斯金森(John Hoskison),英国PGA职业教练,前欧巡赛职业球员,著有 《你可以信赖的高尔夫挥杆》(A Golf Swing You Can Trust)、《打出更低杆数》(Shooting Lower Scores)等教学书籍。
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路线一:走京开高速12号出口(魏永路)出第一个红绿灯右转到头,上大堤左转6公里见右手边大宽马路过2个限高桩即到;
路线二:走南六环从长阳窑上出口出,南行10公里见窑上村红绿灯,左转300米即到。
在完美的高尔夫挥杆中,双臂与上半身保持密切联系并有效配合。在起杆中,双臂几乎和双肩同时启动,在剩下的挥杆中,左臂既不与前胸贴得太紧,又不伸展过度、远离身体。
然而,手臂与身体如此有效的配合并不容易完成,大多数球手形成的挥杆弧不是太窄小就是太宽大,最终导致击球缺乏持续性。英国PGA职业教练约翰-霍斯金森为球友们提供了一些有效建议,这会帮助你在挥杆中保持左臂和前胸的联系,从而形成可持续的挥杆。
预备姿势:双肘指向双髋,在起杆时的身体转动中保持双肘指向双髋;如果双手过早立腕, 右臂会开始折叠,导致左臂向胸前横移,最终左臂离身体太近;如果挥杆弧在上杆过程中过于窄小,球手很难在下杆过程中创造空间完成持续的击球。
“一体式”起杆:为了形成稳定的挥杆弧,一体式起杆非常重要;在好的预备姿势中,球杆握把底端应该指向脊柱,随着起杆的进行,握把底端仍然保持指向脊柱;在一体式起杆中,左臂和右臂保持伸直,没有双手动作。
上杆:不要刻意立腕,随着上杆的进行,手腕自然立起。如果手腕没有自动立起,注意检查右腿,如果右腿在上杆中横移或后移得太多,这表明髋部转动过度,这会导致立腕太晚,形成的挥杆弧过宽。所以应该让右腿限制上半身的过度转动,让手腕在适当的时候及时翻转;随着双腕立起,球杆向上的动能会牵引双臂到达上杆顶点,注意此时右肘仍然指向右髋;如果左臂向前胸靠得太近,右肘会被迫弯曲,导致右肘扬起;如果左臂向身体外侧翻转过多并远离身体,左臂与前胸的联系将会丧失,下杆时手臂可能跟不上身体的移动。
练习贴士:约翰-霍斯金森给球友们的练习建议,许多球友们可能早就见识过,那就是在两个腋窝下都夹着毛巾或手套,进行3/4幅度的上杆,尽量完成立腕。这种练习只能进行3/4的上杆,因为双臂在后1/4的上杆中需要自由移动达到上杆顶点,那么毛巾和手套将从腋下掉落。
约翰-霍斯金森(John Hoskison),英国PGA职业教练,前欧巡赛职业球员,著有 《你可以信赖的高尔夫挥杆》(A Golf Swing You Can Trust)、《打出更低杆数》(Shooting Lower Scores)等教学书籍。
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路线二:走南六环从长阳窑上出口出,南行10公里见窑上村红绿灯,左转300米即到。