首先我说一下什么样的人最能从这篇文章中受益：挥杆比较轻松比较稳定，但是就是打不远，通常一号木在200-210左右，7铁130-140左右，觉得自己还挺有劲的，但就是用不出来。
我可以保证，在看过了并理解了这篇文章以后，你可以马上在7铁上涨10-20码的距离，在一号木上涨20-30码的距离。经过一段时间的练习以后，还会继续增长。
作为一个有一定经验的球杆定制咨询师，我可以说，我看过并研究过或说“指点”过的挥杆比很多打了很多年球的人都多了。而有这么一部分人，就如同我上面描述的，有力气，就是用不出来。这些人往往打得比较稳定，大部分成绩在90上下或者稍多，有一些已经完全不纠结了“我一号木就是200码，就是比你稳，我就这么打，怎么地。”（这些人大概赢球比较多）另外有一些人则非常纠结“为什么我球打得很好但就是打不远呢怎办怎办”（这些人大概有点打不过身边的朋友）。
而Jason本人也经历过这个时期。作为一个头脑简单四肢发达的小伙子来说，我希望打得更远一些。经过一定时期的练习，已经有了一定的成果，距离还是相当喜人的。那么现在身边的朋友看我打球以后就要问了：“怎么才能打远一些？”这也是我最近听到问我最多的问题。
之前的一段时间我会跟人说各种技术细节，比如下身带动，延迟释放，挤压击球，上杆转身，内侧挥杆等等等等。当然，没有哪一项方法是可以让你马上立竿见影的，毕竟以上每一项都是比较有难度的技术，要经过一段时间的练习。我以前会跟人说，掌握每一项技能可能会让你涨一两码的距离，当你浑身上下有30个技术要领做到了发挥出来了，你就能远30码到50码。在此之前，不会有什么太明显的改变。
但是，而今我终于发现了影响距离的第一大要素，尤其是针对我开头说的这个人群的——那就是：心理屏障。
为什么你觉得你空挥的时候能挥出105mph的挥速，但是打球就只有90mph？因为——你不敢用你的全力打球。
有些朋友说了，没有人用全力打球。PGA的选手也顶多用七八成的力气来保证稳定性。没错，完全同意。但是要是我告诉你，你只用了你的五成力打球呢？你都完全没有用到所谓的七八成。
没错，省力，能让你打得更稳，但你其实是在牺牲你的距离的情况下让自己打得更稳。你想要打得更远一点？多用点力。
有些朋友要笑了：“这么简单的道理还用Jason你告诉我？使劲就能打得远谁不知道？我挥杆再快就要打不到球了，所以我只能用这么大力气挥杆。”
这也正是为什么有些朋友学了下身带动，延迟释放，挤压击球，上杆转身，内侧挥杆等技术以后，仍然不远的原因。你对击球已经有了一个屏障，你觉得一号木只有在90mph这么慢的速度的情况下，才能稳定击球。
你觉得你身边比你打得远30码的朋友，身体真的有什么隐秘的地方比你强壮？比你腰粗？比你胸大？比你柔韧性好？实际上，你的朋友可能仅仅是心理屏障跟你不一样，他觉得，以105mph的速度击球也一样能打到球。
那么怎么解决这个心理屏障？答案也很简单：练球的时候，多用点力打。
记得你刚开始学球的时候吗？你打不到球的。一个初学者，如果要目标是打5码，他绝对可以稳定打出去。但是你要他打100码，他很可能就轮空了。但是你是不是已经经过了这个过程？是不是现在要你打100码你也绝对能打到球？不会轮空？
一样的道理。并不是说你更使劲你就打不到球了，而是在你的练习和实践的过程当中，由于你的技术偏差（比如Slice）导致你觉得你一发力你就不稳定了。但这不是最大问题，最大问题是你出现了一两颗这种球你就放弃用这么大力量打球了。降低了挥速以后你的问题其实一样存在，只不过缩小了整体的幅度，所以看起来稳定了。假如你有out-in的挥杆，你打200码确实是比250码稳定了，但是你的200码也一样会出问题，可能会歪，可能会打不扎实，压力下可能会出现右曲。当然同样的Slice，打200码肯定比250码安全。
那么你现在想，我要打250码，还要200码的稳定性。不可能吗？当然，不可能。任何人打250码都不会跟200码一样稳定的。但是你能做到的，就是250码的距离有一个能接受的稳定性。怎么来？首先，你要能将球轮到250码。没错，是会歪一些，但是这就像你刚开始学球一样，从左一颗右一颗到逐渐能打直。稳定性是通过练习来的，随着你的不断练习你才能稳定。但是如果你觉得一用力就不稳定了，然后就少用点力，再少用点力，一直到你觉得嗯，差不多打这么大力能比较稳定了——然后幻想着就这么练着练着就能打远？不可能的。
所以我的建议还是这么四个字：“多用点力”。
到练习场，充分热身，充分拉伸，把你的身体状况调节好了，然后就每一杆照着你力能所及的最远距离去干！一个简单的比较方法就是，看看自己全力空挥的速度，比较一下，体会一下，看看全力空挥是什么速度，再看你的击球。当然你可能永远做不到击球和空挥一样快，这是必然，但是你可以逐渐去接近，全力空挥的速度就是你的挥杆极限。
有几个朋友尝试了我的这种方法，我得到的反馈是：
第一，从尝试这种方法的第一颗球开始，就远了起码20码！90mph的挥速变成100mph完全是在头10颗球里面完成的！
第二，球并没有你想象的歪得那么离谱！有的朋友甚至觉得，全力打球以后球反而比原来收着劲打还要直了！假如你没有太大的技术缺陷，全力挥杆有时候反而还会纠正你的一些多余动作，因为这个时候你的目标就是挥杆而不是击球了。
接下来Jason说几点要注意的事项。首先，你要认识到，当你的挥杆速度比现在快了10mph的时候，你的手腕，肩膀，腰腹，膝盖，脚踝，都要承受比现在更大的压力。以一般人的水平假如做出了跟麦克罗伊一模一样的挥杆动作（包括身体的所有角度和速度），我相信他的腰会断的。所以，做好心理准备，假如你以前打球震手，那么快速挥杆会更震，假如你以前手腕疼，快速挥杆会更疼。因此，先检查自己的挥杆问题，是不是握得不对，是不是握得太紧，是不是重心太不稳等等。
为了能练习你的挥杆速度，Jason的建议是，多练练全力空挥，全力空挥的过程当中，体会所谓的各个技术要点，比如下身带动，延迟释放，挤压击球，上杆转身，内侧挥杆等等。但是在做这些技术要点的时候，不要hold住力，要全力。其实我们的目标是为了让杆头速度更快，在追逐这一目标的过程当中，其实你会逐渐本能地做到那些所有的技术要点，但是假如你每一下都是打球，你会分神去为了打准球，而做不到那些技术要点。我建议，分开练习。杆头速度的练习不需要球。全力空挥，体会杆头的速度，体会杆挥动过程给你带来的拉力，这个拉力越大说明你的挥速越快，这种时候你如果能下身带动发力你会发现杆头速度更快，你会发现延迟释放杆头速度更快，你会发现放松手腕杆头速度更快，你会发现把球杆当鞭子甩的时候杆头速度更快。在体会到了这一些感觉的时候，再把这些感觉应用到击球上。一开始你会觉得打到球很困难，但是经过一段时间的练习就大不一样。全力挥杆的练习不仅会给你更多“用力”的肌肉记忆，更重要的是它直接能锻炼让你挥杆速度更快的肌肉，没错，深蹲，硬拉，柔韧性这些身体锻炼都能让你力量更大，但有什么比一个“直接追求速度”的挥杆更锻炼你的挥杆速度的呢？
如果你理解了本文的意思，那么接下来我要告诉你，在经过这种练习了以后，你下场的时候，就又不需要这样去打球了。你的“全力挥杆练习”锻炼了你的肌肉记忆和肌肉力量，在真正下场打球的时候，你只需要使用七八成的力量了。场下的球比练习场的要好，场下的草地通过性比练习场的垫子要好，场下你的状态比练习场要好，你只需要用七八成的力就能达到练习场“全力”的距离了。没错，其实真正下场打球的时候，你可以恢复到你觉得“舒服”的挥杆感觉，但是这时候你的距离已经涨了。
最后我想说，很多时候我们夸大了“别发力”这句话的效果。不发力你怎么把杆举起来。
其实你身边比你打得更远的一些朋友，未必身体比你强壮，或者技术比你好很多，只不过，他们比你打球更用力而已。