网球肘（Tennis Elbow），不论你听说过没有，都是高尔夫球友的常见病症。像2015年，南非著名球员提姆-克拉克就因为网球肘放弃了美国大师赛。





网球肘又称肱骨外上髁炎，是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子，因为在网球手中常见，因此被称之为网球肘。


事实上，网球肘也是高尔夫球友的常见症。而这里还衍生出了一个新的词汇：高尔夫球肘（golfer's elbow）。两者的差别在于疼痛一个发生在肘关节外侧（网球肘），一个发生在肘关节内测（高尔夫球肘）。可是从发病的情况来看，网球肘在高尔夫球友之中的发病率高过高尔夫球肘。患病的球友在上杆达到顶点以及触球那一刻最为疼痛。

治疗的方法包括手术和非手术。手术肯定是极端严重的情况，而非手术治疗包括：休息、冰敷、服药、护具、热疗、牵拉疗法、力量练习、逐渐恢复运动、用可的松局部封闭、体外冲击波治疗等。

当你已经有这样的症状时，建议你在高尔夫之中做以下的事情：

• 考虑更换为碳素杆身以及低压缩的高尔夫球，以减少触球的时候手肘过于紧绷；
  
• 在可能的情况下，在真草而不是橡皮打击垫上练球；
  
• 减小握杆压力，在挥杆的时候放松肘部；
  
• 在上杆的时候慢慢回拉球杆；
  
• 从上杆过渡到下杆的时候，尽量保持平顺；
  
• 将高尔夫球放置到安全的地点，预防与岩石、树根、喷头等硬物接触；
  
• 考虑更为椭圆的挥杆路径，将小球从草坪上扫起来，减少啃地打草皮的情况；
  
• 如果有必要，球道击球的时候，也用球座将球架起来。
  

不要做以下的事情：

• 在上杆顶点的时候提前释放手；
  
• 触球之前球杆减速。