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全民健身日|又有“新动作”

一壶花间酒
2021/08/05 00:00:00
全民健身日
    I LOVE SPORTS








运动


不止














SPORT
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节日来源:为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求,将健康向上的大众体育精神传达给公众,推广健康生活的理念。国务院批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。



国务院日前印发《全民健身计划(2021-2025)》,在党中央、国务院坚强领导下,全民健身国家战略深入实施,健康中国和体育强国建设迈出新步伐。就今后全民健身更高水平发展,更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署。到2025年,全民健身公共服务体系更加完善,人民群众体育健身更加便利,健身热情进一步提高,各运动项目参与人数持续提升。
· 加大全民健身场地设施供给;
· 广泛开展全民健身赛事活动;
· 提升科学健身指导服务水平;
· 激发体育社会组织活力;
· 促进重点人群健身活动开展;
· 推动体育产业高质量发展;
· 推进全民健身融合发展;
· 营造全民健身社会氛围;


健康生活

高球伴您









SPORT




2021全民健身日主题
全民健身与奥运同行


将“为奥运健儿鼓劲、为全运会添彩、喜迎冬奥会”的内容融入“全民健身日”活动之中,全力唱响“全民健身与奥运同行”主题。借助人民群众关注奥运、支持奥运的热情,引导他们积极投身到全民健身的行动中来,鼓励人人健身、天天健身、科学健身。





全民健身日可选择的运动很多,根据个人自身情况选择适合自己的运动。但是小编今天想着重讲述一项运动:高尔夫





高尔夫自




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回奥以来
更是日益平民化和大众化,成为人们健身娱乐、修身养性、陶冶情操的体育活动,好处更是颇多:


1、强身健体
高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动,它不仅培养身体柔韧性和协调性,运动强度小,大大降低了运动损伤的可能性,而且作为一项在户外进行的运动,可以充分享受阳光与氧气,达到强身健体的目的。


2、减肥塑身
高尔夫运动通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习,可以增加腰腹部肌肉的力量,还能消除赘肉,是减腰腹部脂肪的绝佳运动。


3、修身养性
打高尔夫球最怕急性子,一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁,没什么耐心,可以多打高尔夫,磨练一下心性。久而久之,一定能沉住气,做事也会变得稳重。


4、培养自觉和诚实品质
高尔夫运动最大的特点是在没有裁判监督的情形下进行,依靠参与者自觉遵守规则的诚实和信用。诚实是对高尔夫的尊重!




运动防护小知识







SPORT
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1、注意睡眠和饮食
运动或比赛前,应注意保持良好的睡眠和体力。饮食这方面建议在运动前30—60分钟,来份燕麦片,地瓜,南瓜等富含纤维质的低糖指数的主食,搭配茶叶蛋,无糖豆浆等低脂又含蛋白质的轻食,吃五到六分即可。


2、热身运动不可忘
在运动之前,一定要做好热身环节,让全身肌肉和韧带得到足够拉伸,让每个关节得到充分活动和舒展,减少受伤的可能。


3、请勿忘补水
在剧烈运动后补水是可调节体温的,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。


4、运动后拉伸很重要

运动后拉伸可以有效缓解肌肉紧张和酸痛,可以帮助我们松弛肌肉,增加和促进血液循环加速训练后的恢复,避免二次肌肉拉伤。














积极向上,健康生活
高尔夫与全民健身携手同行
弘扬挑战自我,突破极限的体育精神
在这个全民健身日

旗忠,邀您来战!
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