大寒|极寒之后，必有温暖

QZL我的QZJ

2021/01/19 00:00:00

2021年1月20日，星期三，农历腊月初八
庚子年，【鼠】
大寒，中国传统二十四节气中的最后一个节气。是表示天气寒冷程度的节气，也是一年中最冷的节气。

中国传统二十四节气的起源与由来
起源于黄河流域，古代中国劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等节气。经过不断的改进与完善，到秦汉年间，中国传统二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把中国传统二十四节气订于历法，明确了中国传统二十四节气的天文位置。

干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令。它最初是依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，斗柄绕东、南、西、北旋转一圈为一周期，谓之一“岁”（摄提），每一旋转周期始于立春、终于大寒。

大寒节气要养生
冬令进补
大寒是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

早睡早起
在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。除了注意防寒之外，还须防风，注意保暖。

睡前泡脚
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。

冬天动一动，少闹一场病

冬天懒一懒，多喝药一碗

大寒时节多多运动，不仅可以强健人体骨骼，增强心肺功能，更能改善血液循环，保持心情舒畅，提升免疫力等。