上海正式进入一年最热的三伏天，在这盛夏的艳阳天打球，可能灼伤你的皮肤，突如其来的雷暴雨，又可能使球场到处埋伏着致命的雷击。如果您想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣的话，同时又达到锻炼身体保持健康的目的，那在上场前做好准备工作是十分必要的。
“ 夏日福利 球车可以上球道啦！ ” 俱乐部为使您在盛夏酷热的时段，仍能享受打球的乐趣，从明日（2016年7月30日）起，至2016年8月31日，球车可开上球道；为使您有舒适，安全及良好的球场品质，烦请所有的会员配合以下球车行驶球道注意事项：1. 如果因下雨或因养护需要，无法开车下球场，请听从球童安排，若需要重新进场，请配合出发台重新安排。
2. 所有三杆洞及#3，#14、#15请勿开入球道。3. 请遵循指示标志驶入或驶出球道。4. 请勿急速的刹车或转弯，并注意击球的安全距离。5. 球车仅限于球道及球车道行驶，请勿驶入发球台，果岭区域及野花景观区域。6. 请勿驶入湖岸边及比较陡峭的边坡，以免有安全的事故发生。7. 为了大家都能更好的体验球场的草地，请在驾车上球道时注意保护草坪，谢谢！
球会特地整理了一些夏季打球的小知识，希望各位球友注意防暑，健康击球！防晒：谨慎享受灿烂一般而言，四人一组打一场高尔夫球的时间在四个小时以上，夏天打球就很容易造成皮肤以及身体上的伤害。所以建议会员在盛夏季节，尽量选择清晨或下午晚些时候开球。避开中午紫外线最强的时间段（10:00-14:00）。从即日起到8月下旬，18洞的最晚预约时间为15:00。防晒基本原则

• 戴太阳帽、戴防晒眼镜
  
• 女士特别佩戴防晒手套+防晒袖套
  
• 防晒紧身衣，应当尽量选择透气性好、吸汗性能好的软面料服装
  
• 选择适合自己肤质的防晒产品，并且在运动过程中重复补涂
  
• 随时调整身体状态，防止晒伤和中暑
  

防雷：听声即停空旷的高尔夫球场是夏季雷电频发的地方，为了您的安全，俱乐部建议，当自己在球场打球时出现雷电，应该遵循球场工作人员指示终止打球立即返回会所。夏季多雨，如果不是雷暴雨，而你又忍不住诱惑想下场，那防雨装备是必不可少的。这些装备不仅可以帮助保护身体，也可以对球杆起到保护作用。

• 雨伞：球场会提供一把高尔夫雨伞，永远不要顺风打开，否则雨伞就会变成一件现代艺术品。
  
• 优质防雨工具：即专为雨天设计的夹克衫、裤子和头罩。
  
• 干手套：如果你打球时戴手套，就多带几副装在塑料袋里放进球包。这样就可以保持干燥，以免球袋敞开时让雨淋湿。
  
• 干毛巾：球场会提供干毛巾，可用来及时抹干淋湿的你。
  
• 干燥的握柄：保持球杆握柄干燥是在雨天打球最重要的一件事。一旦球杆从手中滑脱，甩到同伴或者球童可不是闹着玩的。
  

饮食：多喝水，不喝酒在炎热的季节里如果不想脱水，就要保证不断吸收水分。脱水的预防方法是在打球中和结束后频繁喝水，每次喝少量。不要等到喝时再喝，因为此时已经脱水了。夏季炎炎，球场特别为每位来宾准备了1瓶盐汽水和1瓶纯净水，会放置在球车上的小冰桶里。需要提醒的是：热天在户外喝含有酒精的饮料会使你头昏脑涨。所以，切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动。另外，要避免空腹上球场。如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前前往出发站拿取些新鲜水果。
最后旗忠花园高尔夫与国际城市经典高尔夫球联盟祝您打球愉快！身体健康！