教学|初学课堂·握杆与站姿
2021/01/26 00:00:00
"握杆与准备动作在高尔夫挥杆里是不可忽视，并且是非常重要的环节。它包含握杆的合理性、身体的角度、站位的重心以及球位，影响着所有挥杆的后续动作"
“
- 本期讲解教练 -
金贤美
美国南伊利诺伊大学全额奖学金
NCAA大学联赛达尔豪斯站第一名
LPGA一级认证
TPI一级认证
GolfPsych一级认证
01
挥杆准备动作的重要性
准备动作会直接影响到所有挥杆的后续动作，例如挥杆的平面、身体的发力顺序，以及击球稳定性。有时候看似很复杂的挥杆问题可能就是因为准备动作的一点偏差所造成的。所以想要有一个好的挥杆，不要急于“球”成，一定要先把正确的准备动作做好，然后再去挥杆击球。
下面我会从握杆开始，教会大家正确握杆和错误握杆的区别，和一套正确站位的方法
02
正确握杆vs错误握杆
理想的握杆方式
1. 上图中我们可以看到双手的壶口贴紧并且是平行的，指向右耳与右肩之间，这样是为了我们左右手协调发力。
2. 从正面可以看到左手食指与中指的两个指骨关节，双手手背的角度接近平时双手自然下垂时的角度。
常见错误握杆-弱势握杆
常见错误握杆-强势握杆
强势握杆和弱势握杆都会在挥杆的过程中造成杆面关闭或者打开的情况，也会影响发力和释放的动作。
正确的握杆有利于在击球时更好的保持杆面的方正，这会直接影响到我们击球的方向；并且更容易做到发力释放的动作，以便我们在发力时也可以稳定的击球。
03
正确的握杆方式
第一步：先用右手将球杆拿起，确保我们杆面是方正的（杆头前沿垂直于地面）。将左手以自然放松的角度贴在握把的侧面，这里注意握把要对准手指与手掌的交接处。
第二步：将左手手指先握住球杆，再将手掌一同贴合在握把上，这时手掌与握把是完全贴合的，当中不能有缝隙。并且将虎口捏紧，大拇指不能与手掌分开。这时整个球杆的重量完全在左手上，并且可以感到左手可以完全的掌控球杆。
第三步：最后一步将右手也握上，其原理与左手一样，只是右手的小拇指需搭在左手食指与中指的缝隙上。右手虎口也需捏紧，这样大拇指对球杆的支撑会更牢固。
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04
理想的准备动作
从正面看，双脚与肩同宽，身体的重心落于双脚中间。因为握杆的关系右手在下，所以右肩低于左肩。球位根据使用的球杆，如是挖起杆、短铁杆可放于双脚中间，若是7号铁或以上时可以放于双脚中间偏左一点，上图中金教练使用9号铁进行示范。
从侧面看，膝盖微微弯曲，躯干前倾，身体保持自然的生理弯曲角度。重心落于脚掌中间，双手位于下巴的下方，球杆握把指向肚脐方向。双脚、膝盖、骨盆、肩膀、手肘以及球杆杆面均平行指向目标。
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最后，希望这篇文章能够帮助到正在准备开始或已经开始打球的你，做好握杆和准备动作意味着你已经拥有良好挥杆的潜质，这对于进一步的提高至关重要。颖奕高尔夫学院教练组也将持续产出优质的教学内容，敬请期待！
