腰是人一身的主宰，是全身经络主要通道，


还是先天精气所在；命门、丹田和肾都在其间；


因为气机在命门，只有打开了命门，才能开动气机，


调节内气，发动内气运行，腰部不放松，是达不到此境界的；


腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，


如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛；


腰主宰一身之活动职能也会发挥得淋漓尽致，


从而使‘力起于足，主宰于腰，行于四稍’；