今天带来《挥杆七大要素》专题的第五讲：下杆！前面四期的内容分别是：握杆、站姿、上杆、转身，错过的球友可以分别回复相应的关键字相行回看……


正式转入今天的正题：你怎么看待自己的下杆？你的下杆做得正确吗？在世界第一高球女教练辛迪瑞看来，只需要四个步骤，便可实现“完美下杆”！



1、球杆位于顶点 , 准备回转身体


“上杆的顶点就像赛跑运动员在起跑枪鸣响之前做的预备姿势，你的身体转动，手臂伸展；手置于完美的位置，重心在右边球后的位置，这样你就可以像猎豹一样往前冲；这时你的胯部也蓄势待发。我在开始打高尔夫之前曾是美国垒球队的投手，这使我想到上杆的顶点就像以每小时 100 英里速度旋转的快球，剩下的就是回转身体。”



2、下杆时要保持 “L”的角度


“说起来容易做起来难。问题是下杆时我们的大脑在大喊：‘打！打！打！拼命地打球！’，我们的行动受到大脑的使唤，所以我们从顶点将球杆摔下，身体扑向前面，腿绷得紧紧的以便击球，这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。”



“这很自然，因为球杆在你手里，所以你认为应该用手击球。这使你过早失去“L” 的角度并使球杆偏离挥杆的平面，这样的挥杆失去了速度；由于你没有保持“L”的角度，击球时杆面方正的可能性很小。”


3、由下半身启动


“好的高尔夫挥杆，下杆由下半身启动。通过转动左胯，让左脚跟回到地面，将下半身转向目标，肩膀，手臂和球杆拖至完美的击球前的位置，你的“L”字保持不动，重心由右边移至在边，将整个身体的力量都集中在击球上。”

下杆的顺序应该是像这样的一个过程 : 1. 下半身回转重心由右边转至左边 2. 身体回转过程中，肩膀、手臂和球杆拖至击球前的位置 3. 保持“L”字尽可能长的时间” 4. 球杆至完美的击球前的位置


4、找对下杆的感觉
不同的人有不同的下杆感觉，Ben Hogan与Nancy Lopez 说他们感觉下杆是由左胯转向目标，Jack Nicklaus和Judy Rankin 说他们感觉下杆就像左脚稳实地扎到地里，启动下半身转向目标，Greg Norman和Laura Davies感觉右脚蹬起，启动下半身转动和重心的转移。但是所有这些感觉都有一个共同点：都集中在肚脐以下。没有顶级球手感觉由手和手臂下杆。他们都是用身体的大肌肉来产生力量，即在肚脐与膝盖间的部分。