早起一杯蜂蜜水？错了！其实每天第一杯水应该喝它… ...
2017/04/27 00:00:00
很多人习惯早起喝一杯蜂蜜水
以为这样很健康
但是，每天的第一杯水
真的应该是蜂蜜水吗？
早上第一杯水就喝它！
经过一夜的睡眠
人在清晨的时候身体会处于缺水状态
所以早起第一杯水尤为重要
那喝什么水最好呢？答案是：
温开水
日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。
其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
如果让医生选择，他们会推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜。
早晨一杯水应该这样喝
温度：与体温相当
早起喝凉水会引起肠胃不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量：200毫升左右
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
时机：洗漱后
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。
如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
速度：不要喝太快
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但是快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
一天究竟要喝多少水
《中国居民膳食指南（2016）》中指出
成年人每天要喝1500~1700毫升水
提倡饮用白开水和茶水
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你知道1500~1700毫升水到底有多少吗？
普通矿泉水每瓶550毫升，3瓶一共1650毫升
刚好达到最佳饮水标准
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一般玻璃杯，1500毫升水约5杯
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中号陶瓷杯，1500毫升水约4.5杯
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中号保温杯，1500毫升水约4杯
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对照你的杯子款式
下次喝水终于有了科学的参考标准
再也不会盲目咯
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