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如此奇葩的训练方法,竟有意想不到的效果!!

大爱丶leehom
2016/12/26 00:00:00
18世纪俄国大元帅亚历山大-苏沃洛夫被称为“常胜将军”,他说:“训练越艰难,战斗越简单。”下面介绍的训练也许会让击球变得更困难,但这就对了,想想下次比赛会变得轻松,一切就值得了。
1、用8号铁救沙坑球


果岭边沙坑已经够难的了,为什么还要加大难度呢?因为一旦你能用8号铁稳定地将球救出,那么用56度或60度挖起杆就是小菜一碟。




用8号铁练习时,将基本动作都夸张化处理。加宽站位,球位更靠前,尽可能地把杆面打开,双手位置更低。下杆击球时,让杆头快速从球后几英寸的地方入沙,在击球过程中,保持好双膝深深弯曲的状态。你可能会被小球高高飞越沙坑壁的画面所震撼。


2、用一只眼挥杆


很多精英运动员,比如足球守门员和棒球强击手,都会戴着间歇闪动的闪光灯眼镜来进行训练,通过增加视觉困难来提高反应能力。尽管球手击打的是静止的高尔夫球,但改变视线范围同样有用:它可以训练我们在挥杆过程中的平衡感和专注力。




你也许没有闪光灯眼镜,但其实眼罩或者手帕就可以。遮住一只眼,然后挥杆击球。先从1号木开始,因为它的杆面最大。视觉信息越少,大脑发挥的作用越大。这可以带来长期的效果,让你击球时更加集中注意力。


3、用1号木推杆


在练习果岭上,用1号木推杆。这个练习很简单,抓住握把底部或者杆身中段,或者像冰球运动员那样双手分开握杆。方正站位或者开放站位均可,然后尝试任何你想做的动作。




这个练习方法适用于那些太过技术化的球手。它可以让你重新像小孩子那样推杆。用看起来很奇怪的长杆推球,可以提醒你:推击就是让小球以一定的速度沿着一定的路线滚进洞杯的动作。仅此而已。
当你换回普通推杆时,双眼就会更加舒服地位于球上,保持练习时的简单态度:把球推进去。


4、提高心率后挥杆


在练习场上你打得很直,但一到紧张的赛场上,你的挥杆就变得不听话。听着很熟悉?不用担心,下面的办法可以改善这一点。首先,在练习发球台上来几次分腿跳跃,就算自己看起来很可笑也不要在乎。



开球前进行30秒的跳跃(或者任何能提高心率而又不会让肌肉疲劳的运动)可以模拟比赛场上的压力。你的心脏快速跳动,稍微发麻的手抓着握把感觉有些异常,就像要开枪一样。
这个练习可以带来挂赌打球的功效。它不仅对你的身体健康有益,更能充实你的钱包。




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