相信可能不止一次，你的教练或者球友对你说过“你的身体转得太快了，你的手跟不上了”之类的话。这些话所要表达的就是挥杆时身体各部位的协调配合，换句话说就是要同步挥杆。








那么，什么是同步挥杆呢？直白一点的说法就是：身体、双手和杆头同时挥动、同时停止并且同时到达击球位置。这也就是职业球员的挥杆之所以那么赏心悦目的原因。


如果出现身体已经停止转动，双手还在继续挥动，或者身体转动太快，双手跟不上的情况，那就是挥杆不同步。


而想要做到同步挥杆，我们可以从三个方面着手练习，即启动上杆、触球瞬间和收杆。








首先我们来讲启动上杆，在我看来挥杆错误一半以上的原因都来自于启动上杆。因为它会影响挥杆轨迹、挥杆平面、挥杆同步等等。

今天我们主要说的是启动上杆对于同步挥杆的影响，多数人的错误表现是双手挥动过快，没有做到肩膀和双手同时挥动球杆。







如果想要做到这一点，我们可以将球杆的握把末端顶在腹部的位置，双手握在杆身的位置。然后让肩膀、双手、球杆同时挥动，不要让握把的末端离开身体（如果离开身体说明双手挥动太快）。

以这种方式去练习，可以让自己在启动上杆时做到同步挥杆，并且将这种感觉带入上杆过程中。





身体的转动在等待杆头到达击球位置


触球瞬间同步很好理解，即肩膀、双手、杆头同时到达击球位置，不能有任何部分太快或者太慢。我个人的理解为：身体等待杆头，杆头跟上身体。





要做到触球瞬间同步就要多练习从上杆顶点挥向击球位置，我们可以通过击打包练习，或者你认为的任何有效的东西进行练习，主要体会在下杆的过程各个部位中如何同步到达击球位置。







最后，我们来说一说收杆。无论是职业球员还是业余球友，收杆动作可谓是千姿百态。但是，有一个共同点就是高水平球员的收杆都会很稳，他们的稳主要表现为球杆、双手、肩膀、髋部同时到达收杆。







而高差点球友的表现则是身体已经结束收杆，球杆还没有跟上，或者是相反的。

有人说，从一个人的收杆可以看出这个人的水平和能打出什么样的球，这话一点也不夸张。因此，想要打出稳定的击球，就必须要让收杆同步。







而练习方法就是让你的收杆静止三秒钟，这种静止的方式会让你清楚的感觉到哪个部位太快或者太慢，然后进行调整。

努力练习让自己的挥杆保持同步，会大大降低击球失误的几率，从而提高自己的成绩。

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