当我们上了年纪,身体的柔韧性就会变差，这就意味着高尔夫挥杆幅度会减小，击球力量也会损失很多。分两步做以下练习，帮您找回挥杆幅度，增加击球力量。

1. 加大身体柔韧性
　　在背部放一支高尔夫球杆，做上杆动作。感觉后背有轻微的拉伸，保持5秒钟。然后用同样的方法做收杆姿势。在接下来的几个月时间里，每天保持做5分钟这个练习，您的身体柔韧性会有很大提高，转体问题当然也就迎刃而解了。

2．增大上杆长度
　　这里介绍两种方法。首先，做上杆动作,左脚跟离开地面,这样在挥杆过程中身体会感觉向上起身，上杆的幅度当然也就会增加很多。




　　

      然后，要学习怎么正确地使用双手和手腕的力量，这样才能使杆头速度增大，从而加大击球距离。

　　其次，学习怎么正确地使用双手和双腕，如果使用正确，长距离的击球时，会很大程度上提升杆头速度。

　　握杆时，双手的力量稍轻些，挥杆在8点钟后，双手手腕开始上翻。





　　杆身与胳膊形成的角度最少为90度。




下面介绍一个练习：

1．站直身体，使杆身与地面平行。





2. 双臂保持不动，手腕上翻，使杆身指向天空。





3. 做转体，这个动作正是上杆的感觉。






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