1、勿自扰

　　消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。


2、测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

3、不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

4、少喝酒

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

5、控脂肪
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

6、多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

7、多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

8、多进钙

中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

9、重淀粉

淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

10、常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

11、少吃盐

每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

12、少咖啡

咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

13、少吃糖
糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

14、多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

15、忌乱性

性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

16、淡名利
不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

17、选职业

应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。


18、坚持饮用百谷茶


百谷茶缘起
百谷茶缘自原武警首长保健医鲍教授的祖传配方，以浸润的方法将谷物的营养完全释放。
百谷茶普通版功效：健脾，通便润肠，补气血，补充维生素，改善乏力酸软症状，燃烧脂肪，解决皮肤粗糙问题，男士饮用可保持精力旺盛，女士饮用可调理月经问题。
百谷茶适用人群：健康与亚健康人群、饮食单一人群、营养不良人群。
食用禁忌：对谷物和豆类过敏者慎用。


百谷茶的饮用方法：一人份
1、准备百谷茶普通装一袋（60g）,500ML保温壶一个





2、将百谷茶撕开口，倒进保温壶，注入清水，盖上壶盖晃动壶身清洗百谷茶，将洗茶水倒掉，注入开水浸泡百谷茶，浸泡时间随意，亦可随泡随喝

3、百谷茶浸泡好，盖上壶盖晃动壶身，让开水与百谷茶充分激活，将百谷茶汤倒入饮水杯中


4、好了，可以喝了




百谷茶如何购买：
1、淘宝购买——在淘宝搜店铺：爱淘换的小妞或者百谷茶养生馆直接购买，亲朋老友推荐可提供朋友名称享受相应折扣




2、微信购买
搜微信号LucyYuan003，验证信息为：百谷茶。直接沟通购买


饮用百谷茶可能会出现的不适反应：
1、口渴，这是代谢脂肪最明显的一个症状，只需要更多的喝百谷茶这种症状会在一周左右消失；
2、胃胀排气，一般出现这种状况的朋友都是有胃肠问题的，这是非常典型的气冲病灶的现像，一定要坚持饮用百谷茶，这种现像会在三日后开始缓解，坚持喝一周后会自然消失，偶尔有朋友需要一周多的时间，但是基本上之后就不会再感觉到难受。
3、头晕，出现这种症状的朋友一般是大脑循环不好，当身体被补充了正常运转所需的营养之后，人体就会开始自动修复，在饮用一个月后这种症状会消失。
人体是非常精密的仪器，很多时候身体出现问题，是因为我们不良的生活习惯以及营养不良导致的，只要我们有正确的生活习惯认知，并补充足够的营养给身体，身体的自愈能力就会去修复受损的细胞和脏器，有人认为自己的营养很好，其实因为不正确的烹饪方法和在外就餐，我们的身体是热量有余营养不良，百谷茶的营养可以为身体自愈功能提供保障，认真喝百谷茶吧，为了我们的健康！

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