激活高尔夫能量！高尔夫饮食有方！
2014/02/27 00:00:00
如何在高尔夫球场上得到稳定的发挥？光是靠平日里打练习场远远不够，肌肉力量、饮食习惯都会影响到球技。高尔夫力量的积蓄，就是要从各方面强化自身，让身体充满活力，以求最好的球场爆发力！
专属营养学，吃对才能打好球！
高尔夫运动需要的并不是像模特一样完美的曲线身材，理想的体重、良好的身体状态，充实的肌肉力量，就能为高尔夫运动提供充沛的身体能源。
高尔夫需要巨大的能源需求是来自于身体和大脑的。平均每打一轮高尔夫会耗去2000-2500卡路里，相比多做练习，你更要确保身体所需的营养全面且均衡，以便维持身体所需能量。吃大量的健康食物对你和你的高尔夫运动或比赛都是很有帮助的。
吃什么当能量？
蛋白质(肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品)
碳水化合物(谷类面包、面类、糙米类、燕麦粥)
脂肪 (橄榄油、椰子油、鳄梨、坚果)
维生素(水果和蔬菜)
矿物质(各种天然食物，水果，蔬菜和水)
水 (最不可或缺的户外身体能源补充)
六原则充活力：
1、每天少食多餐会更健康，可以是3餐再加上2次营养加餐。理想的比率提供如下：50%-60% 碳水化合物，蛋白质 20%-30%，脂肪 20%-30%。
2、新鲜天然食物为主要饮食。摄取适当蛋白质、维生素和脂肪。
3、减少糖、酒、咖啡因和有添加剂、防腐剂的食物摄取，也就意味着最好能戒掉碳酸饮料、酒精、零食和快餐食品。
4、保持水分！水是人身体中最重要的营养。喝定量足够的水将确保最优的血液流向大脑，这将使你能够在球场上专注力更集中。最好的下场时饮水的量是你体重的1/2 (磅)。
5、比赛前两个小时吃一顿健康的，均衡的早餐，带上健康的小吃。饿了才吃，太晚了。比赛的当天，最好每两个小时吃一次。
6、如果平时的饮食中摄取糖、酒精、垃圾食物的几率较大或是压力很大，那么就可以多吃一些富含多种维他命的食物并尽快改变饮食习惯。
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周六免费高尔夫畅打活动：
时间：上午10:00--12：00
地点：北京，望京地区
内容：新手入门基础讲解，握杆，基础姿势，挥杆原理，打高尔夫的好处，等等，提供球杆，手套，不限球练习，茶水，茶点，新球友学习交流的机会；
资格获得：关注我们平台并转发平台发布的各种信息即可获得报名参加活动的资格
报名方法：短信内容：姓名+单位名称+职务到15901556692（刘助理）
每次限名额8人，先到先得，欢迎报名！
特别说明，活动全免费，还免费提供球杆，手套！为大家准备各种好茶，茶点水果
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我们俱乐部去年赞助了“中国写字楼网2014年年会”，“齐鲁儿女2014新年联谊会”，“2014年模特春晚”，
如果有公司企业做活动开年会需要赞助的，可以联系我们
联系电话：15901556692 刘助理
邮箱：bianhao765@126.com
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往期获奖好友名单：
1.嘉嘉（北京），2.石炳森（北京），3.金虎（北京），4.非凡（北京），5.蓓儿（上海），6.老阿（加拿大多伦多），7.秦艳（山西晋城），8.安东尼（山东青岛），9.仁者无敌（江苏南京),10.Aimin（澳门），11.莫老爷（广东深圳），12.LUCKY（香港），13.吴斌（重庆），14.幸福卯足劲（北京），15.joan（澳大利亚悉尼），16.乾一（湖南长沙），17.过眼云烟（浙江杭州），18.陈德华（广东广州），19.Lydia冰冰（北京），20.傅晓晓（北京），21.张新立（北京），22.Sabrina时（上海），23.马克（上海），24.陶责（北京），25.缘梦温柔李彤（北京），26.刘琴（北京），27.yxm(山东青岛），28.展望2014（吉林长春），29.康康（北京），30.my sun（北京），31.LG（黑龙江哈尔冰），32.蝶恋花（北京），33.柔和如水（北京），34.贺新（北京），35.风清扬（北京），36.黄建成（广州广东），37.雪峰（美国加州），38.楠楠（北京），39.刘昱志（辽宁沈阳），40.mogen (韩国首尔),41.George（加拿大温哥华）,42.李石明（广东惠州）,43.浩子（陕西汉中）,44.杨永世（北京），45.太阳（吉林长春）,46.艾康莱（张富）（北京），47.黄云（北京），48.刘宁（山东济宁）,49.林楚涵（山西晋中），50.陈征胜（四川成都），51.jacky（上海），52.jessica(广西南宁)，53.假如爱有天意（河南安阳），54.葛涛（北京），55.静雨心溪（北京），56.陈海清（北京）。
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往期精彩内容：
1高尔夫：
有意识挥杆VS无意识挥杆，你领悟了多少？
打高尔夫的十大好处
高尔夫挥杆放松平衡是关键
什么叫高尔夫
高尔夫球场的组成
打球不分年龄--美国104岁的高尔夫球友
漫谈如何突破90杆
长期坚持打高尔夫球对身体会发生哪些变化？
【图解】高尔夫健身训练该如何展开
老大们为何都喜欢打高尔夫？
下场打球着装的十大忌
马云：一杆挥出雅虎10亿美元注资
认识高尔夫挥杆8基本要素
高尔夫精神：Keep Playing！
高尔夫入门四部曲
高尔夫将成为孩子的首选教育
61个原因让你非打高尔夫不可
这就是传说中的挥杆精髓
释放
学佛与高尔夫
为何高尔夫球场上的老板更赚钱
只为高尔夫精神
【励志片】只有一条腿，如何打好高尔夫？
值得收藏：最新高尔夫着装指南
高尔夫职场哲学
股神巴菲特：为什么投资就像打高尔夫
【励志】他们曾经是球童，现在是百万富翁
教你打球破90进80杆秘笈
皇帝分享：终身受用的高球技巧
谈高尔夫心理控制数
2.健康：
通血管的古方
蒸过的水果胜似补药
不用动手术的肝脏清洗方法
最简单的补血法：晚上泡脚
美国顶尖医生谈癌症
感冒药是个世纪大骗局
嫁的好不好身体知道
高血压的根源
每天三分之一颈椎病无影无踪
血管的寿命就是你的寿命
美国医学家倡导全素食疗
3.生活：
葡萄酒的最佳饮用温度
【普洱生茶】香气释义
2014关键流行颜色抢先看
雪茄培训教程
世界顶级名表
会泡普洱茶的人才懂普洱的真谛
让生活充满乐趣的天才创意
世界最会穿衣服的男人和最会打扮的女人
2013《国家地理》评选出最佳摄影作品
花花公子2014年月历
4.励志教育：
【人生修行】你只负责好好做人，上天自有安排！
28种方法让孩子从小有自信
学会退出旧圈子，建立新圈子
真正的魅力男人，源于他的精神深度
假如婚姻只有五年
选择很重要
你比你想象的更美丽（视频）
曾国藩六戒
不让孩子第一名--台湾著名作家林清玄
南怀瑾：生活就是为了快乐
82岁超模卡门告诉女人：美丽是一种责任
世界最美20大博物馆
大部分努力程度之低，根本轮不到拼天赋
“驴”是怎么死的
强大的英国军队威力探秘
梁文道：奢华与教养
老板的三大境界：看不见，听不到，做不了
遇见对的人是怎样的
慢养：给孩子一个好性格
想这些内容，只需翻看历史记录即可！
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高尔夫运动需要的并不是像模特一样完美的曲线身材，理想的体重、良好的身体状态，充实的肌肉力量，就能为高尔夫运动提供充沛的身体能源。
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吃什么当能量？
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水 (最不可或缺的户外身体能源补充)
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2、新鲜天然食物为主要饮食。摄取适当蛋白质、维生素和脂肪。
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5、比赛前两个小时吃一顿健康的，均衡的早餐，带上健康的小吃。饿了才吃，太晚了。比赛的当天，最好每两个小时吃一次。
6、如果平时的饮食中摄取糖、酒精、垃圾食物的几率较大或是压力很大，那么就可以多吃一些富含多种维他命的食物并尽快改变饮食习惯。
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