golf小教练对球感练习和超级武术收杆，没有之一！
2015/02/03 00:00:00
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Grip 握桿方法 | |||
| 在高尔夫球运动当中，“球桿”是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉着此物体才能达到完美的挥桿与击球目的，所以拥有正确的握桿技巧，对于日后球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握桿方法，以下便依照顺序，说明握桿方法的要点。 1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球桿，此叁指可谓为「握桿的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。 2.左手拇指与食指贴住球桿，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。 3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球桿。 4.右手拇指与食指贴住球桿，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球桿有合而为一的感觉。 5.最后可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球桿正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过于左右翻转，造成挥桿不顺畅)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。 如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握桿方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥桿时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。 |
Address瞄準 | |||
| 站位脚的宽度因人而异。在使用长球桿或打长距离时，右脚张开至与肩同宽；反之用短球桿或打短距离时，则以腰部的宽度为準。瞄準时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高于右肩，其差距约等于一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄準的姿势。 |
Swing挥桿 | |||
| 挥桿的方法: 一个正确及好的挥桿姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥桿，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。 凡是都是开始最重要，所以挥桿是开始更是最基本的动作。 以下有许多方法： 向后挥桿动作，可以决定球路的好坏： 挥桿的方法瞄球的姿势和开始挥桿的节奏错误，便很容易造成失误。放轻鬆肩膀和手臂，儘量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面，向后挥桿的动作，让左臂和桿轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球桿。同时要等到桿头拉到通过脚尖前面之后，才往Inside方向抬高。 向后拉桿时，必须直线把桿头拉到右脚尖前面，然后保持双肩和桿头所构成的叁角形，并且维持左臂和球桿的一体感，来向后挥桿。把桿头向后拉到右脚尖前之后，便顺着双肩的旋转，将桿头往Inside方向挥高，当双手抬高到右腰的高度时，再把左手脕轻轻的向左拇指方向弯曲(Wrist Cock)，将球桿抬高到顶点。 从瞄球的姿势，向后挥桿到顶点时，右膝绝不可移动，如果右膝向外移动的话，上半身和下半身的扭动力就会减弱，而桿头挥动的轨道也不会稳定。把球桿抬高到顶点时，背部要指向飞球方向，儘量不让下半身的动作太大，只靠双兼扭转90度，如此才能获得强大的扭转力! 在这一段期间内，右膝必须保持瞄準时的姿势，只利用双肩的扭转，就可以做出正确的向后挥桿动作。把球桿向后挥到顶点时，双肩必须扭转到背部指向目标的程度，只要儘量减少头部的上、下摇动，而把双肩旋转九十度的话，那么桿轴自然会和地面及飞球线形成平行。 利用下半身的引导来下挥桿，并伸直右臂大力挥出： 向后挥桿时充分扭转上半身之后，接下来便要开始利用下半身的引导，来进行向下挥桿的动作。此时，必须先将向后挥桿时要抬高的左脚跟着地，同时，把左膝和左腰扭回来，随着下半身的扭转，依照左肩、左肘、左手、桿头的顺序，向下挥出去。向下挥桿的动作，要以"由下半身来领导"为塬则，先把左膝和左腰扭回到瞄球时的位置，而上半身则像要被下半身的扭动所拉回的感觉，一口气转回来。此时，不可想用球桿去击中球，而以"球一定在挥桿轨道中"的信心来打球。 不过此时，如果右手的力气胜过左手时，等到桿头击中球以后，就不容易把球桿充分的挥出去。其中的要领为，只要用左手小指想把球桿往下拉的感觉来挥桿的话，就可以防止失误。这时，不必去注意是否能击中球的问题，只要把击中球的那一剎那，也当成挥桿轨道中的一种要素挥桿就行了!而击球后到击球后余势的动作，要以缩紧左肘，儘量伸直右臂的方式，让桿头画出较大的圆弧，以这种方式挥出去才好。 最后的击完球动作，会形成左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来，就算是很正确。为了要让球桿能够充分的挥出去，平常时应多多练习，并随时都能保持这种姿势才好。 好的姿势，不但能让自己姿势漂亮，更可以打一场漂亮的球赛 |
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