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如何在挥杆中感受杆头的重量？

hyltlxm
2019/09/18 00:00:00








学习高尔夫挥杆的第一步：


《熟悉挥杆的感觉、感受杆头的重量》



上节课内容回顾（点击进入链接）：
《离心力、身体各部位配合、挥杆路径/挥杆平面》



上节课说了高尔夫挥杆的“离心力”。想要把球打的又直又远，就要让杆头传递给球最大的力量，这个力量越大越好。比如：一个300码的击球，杆头击打高尔夫球瞬间至少要释放1吨的力。如何让杆头产生最大的力、离心力，就要提高挥速（挥杆的速度）。






一记漂亮的击球是由挥杆产生的强大离心力发挥作用，双臂带动球杆像柔软的绳子一样，挥杆速度越快产生的离心力越大，（挥杆时手臂和球杆像一根绳子或锁链）。想象你在抽鞭子和抽陀螺的场景，只有放松手臂才能把力量有效地通过手臂传送到鞭子的尾部。
所以你必须自然放松的挥杆。


放松是几乎所有运动的精髓。







最直观的感受是,让双手和手臂自然下落，让球杆顺着地心引力自然下落，让球杆带动你的手臂而不是手带动球杆。我们最终的目的是让球杆在挥动的过程中，球正好在挥杆的路径上，切记不要刻意挥动它，许多球友就是因为这样犯错误，很可以的去击打球，比如上杆未到顶点后就开始试着挥动球杆击打球，很突然、很僵硬。


所以记住这个要领：让杆头自由发挥，球杆的重量集中在杆头，你如果自然、直接的让它工作，它就会在挥动的时候完成任务。大部分的挥杆问题都发生在主动介入来帮助击球出去。

在教一个初学者时，一般我会先带他们做下面的练习。首先分别让他们单手臂挥杆，然后再引导他们双手配合。挥杆是双手配合的运动，单手自然比双手配合要简单的多，就好比当你挥动网球拍，比双手挥动高尔夫球杆要轻松简单的多。


（这个练习不仅能让初学者在一开始就理解离心力对挥杆的影响，建立自然放松挥杆的思维；对于普通球手来说，也是一个经常需要感受回顾挥杆原理的方式。）



练习（右手/左手）：


右手：






首先找两支球杆交叉放在打击位上（十字交叉），一支球杆朝向目标线，代表球飞行的线路；另一支球杆指向我们的站位，对准我们站位的双脚连线的中点。


采取相对全挥杆窄一点的站位（双脚距离）。






右手拿球杆，不要握的太紧，可以握的相对放松一点（lightly）。然后开始“试着感受球杆的重量”，我们手中的球杆其实是很轻的，球杆的份量集中在杆头。此时我们单手挥动球杆，想象我们上节课介绍的“离心力”原理，感受你在甩绳子、杆头有一个向外拉的力,这个力通过球杆传递到你的手上，感受这个杆头的重量。




挥杆时，大脑形成右图所示的“挥杆路径/挥杆平面”



球杆用右手握着，然后自然放松的让球杆挥动，先挥到右肩，再到左肩。注意沿着同一个挥杆路径/挥杆平面（上节课我们讲了什么是“挥杆路径/挥杆平面”）。从右肩，到左肩，再到右肩，膝盖小幅度转动。指向目标线的球杆为我们定位了挥杆的方向，两支球杆的交叉就是杆头通过击球点的位置，让杆头在通过击球点时保持方正。感受手臂在挥杆时的作用。


左手


左手握杆，握把留出2-3厘米，然后比对左右挥杆，做半挥杆练习。




注意上杆和下杆左手手腕的运动轨迹



特别要注意的是左手手腕的运动。当向后挥杆时（上杆），表盘朝外、拇指朝上；下挥杆，通过击球点时，表朝向目标；再前挥杆（送杆），拇指再朝上。自然轻松的挥动几次，保持挥杆在同样的挥杆平面和路径上。如此这般，你会很容易感觉到手臂在挥杆时的作用。



上杆、击球、收杆时左手的运动轨迹参考


为了让你更直观的感受挥杆杆头的运动轨迹，以及保持杆面方正。我们
可以借助一个辅助练习工具，网球拍或者壁球拍。




把“网球拍面”想象成球杆“杆头的杆面”



我们把拍面比做球杆的杆面，上杆时拍面就像一扇门渐渐的打开，下杆则渐渐关闭；然后在通过击球时杆面转为方正，然后杆面关闭一直到收杆为止，所以上杆和下杆就像是镜面反射。在大脑形成一个良好的挥杆路径，最理想的就是下杆时，杆面通过击球点左手背在击球时呈方正，球就能笔直的飞出去。


击球瞬间左手背（手表）正对目标线



了解左右手在前后挥杆时各自的功能，以及双手一起挥杆的作用。对于初学者入门至关重要！


本节内容提要：
感受球杆自然下落的、杆头重量单臂挥杆（左/右）提高挥杆放松的感觉左手挥杆时左手腕的运动轨迹


初学者学球伊始就掌握它们，一定会立刻让你的挥杆走向正轨。











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